2016'ya hafif girin
Beslenme günlüğü
Her gün yediklerinizi, egzersizinizi ve içtiğiniz suyu not alın. Böylece arkadaşlarınızın tabağından tırtıklamaktan, geç saatte yemekten vazgeçmiş olacaksınız. 2016 ajandası alıp, beslenme günlüğü tutma alışkanlığınıza yeni yılda da devam edin. Detoks Suyu Aralık ayı boyunca hem metabolizmanızı hızlandırmak, hem bağışıklığınızı güçlendirmek için kış detoks suyu için. Cam su şişesinin içerisine 1 kabuk tarçın, 1 parça rendelenmiş taze zencefil, 2 dilim limon atarak günde 2 litre suyla tüketin.
2016'ya hafif girin
Egzersizi unutmayın
Her gün kendinize açık havada yürüyüş için 30 dakika ayırın.Beyninizden salgılanan mutluluk hormonunun yarattığı değişikliklere inanamayacaksınız.
2016'ya hafif girin
Beyazlara elveda
Bir ay boyunca beyaz un tüketmeyin. Beyaz ekmek, unlu gıdalar ve hamur işinden uzak durun.
2016'ya hafif girin
Probiyotik dünyası ve çiğ kuruyemiş
Haftada iki gün sabahları sadece probiyotik yoğurt ve 10-15 kavrulmamış badem yiyin.
2016'ya hafif girin
Kış kalkanı yanınızda
Haftada iki akşam sadece kış çorbası için. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyin, sadece içecek tüketin. Mineralli suyun içerisine yarım limon sıkıp bir poşet yeşil çay atın.
2016'ya hafif girin
Meyveye dikkat
Günde iki taneden fazla meyve yemeyin.
2016'ya hafif girin
Ev yemekleri tüketin
Bir ay boyunca fast food ve hazır gıdalardan uzak durun. Genellikle evinizde veya ev yemekleri yapan yerlerde yiyin.
2016'ya hafif girin
Vücudunuzu dinlendirin
Aralık boyunca alkol almayın. Yılbaşı akşamı alkol tüketmeyi planlıyorsanız, Aralık ayı boyunca alkolden uzak durarak karaciğerinizi dinlendirin.
