5 Dakikada sakinleşin

5 Dakikada sakinleşin

Cosmopolitan

Sakinleşmek için yaptığınız uzun meditasyon seanslarını unutun; stresinizi kontrol altına almak için önereceğimiz tavsiyeleri her yerde rahatlıkla uygulayabilir ve kısa sürede
kendinizi daha sakin ve rahatlamış hissedebilirsiniz.

1. Adım: 2 Dakika

Sessiz bir ortamda saatlerce meditasyon yapmanıza gerek yok. Bunu istediğiniz her yerde (ofis masanızda, otobüste, metro beklerken)yapabilirsiniz. Bir yere oturup derin
nefes alın, sadece vücudunuzun ne hissettiğine odaklanın. Sırtınızı sandalyeye iyice yaslayın, ayaklarınızı sağlam bir şekilde yere basın ve kollarınızı iki yanınızda serbest bırakın;
şakaklarınızdan başlayarak gerginliği
vücudunuzun hangi bölgelerinde hissettiğinizi anlamaya çalışın. Hiçbir şeyi düşünmeyin ve odaklanın.

BİZE ULAŞIN