Bunları tüketerek enerjik hissedin!

Gün içerisinde yedikleriniz ve içtikleriniz enerji ya da halsizlik olarak size geri döner. Beslenme tarzınızı tamamıyla değiştirerek enerji seviyenizde artış sağlayabilirsiniz. Peki enerji kazanmak için neler tüketmelisiniz?

Sürekli halsiz olmaktan şikayetçiyseniz, anlık enerjiler için abur cubur tüketme hatasına düşüyorsanız sizler için derlediğimiz enerji veren besinleri hayatınıza eklemenizi öneririz. Kendinizi bu besinler ile daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

En sevilen meyvelerden olan muz tam bir enerji kaynağıdır. Günde 1 tane muz yiyerek hem bir süre tok kalırsınız, hem kan şekeriniz dengelenir hem de kendinizi mutlu ve enerjik hissedersiniz.

Özellikle meyve sebzeleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. C vitamini yönünden güçlü olanlar enerji seviyenizin de yükselmesini sağlayacaktır. Kış geliyorken mandalina, portakal, greyfurta yer açın.

Canınız abur cubur çekiyorsa geçici mutluluk olan abur cuburlara yönelmeyin. Bitter çikolatadan az bir tüketerek hem mutlu olur hem sağlığınızı korur hem de enerjinizi arttırmış olursunuz.

Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak enerji seviyenizi arttırır. Kahvaltınızda yumurta bulundurmanız ise uzun süre tok kalmanızı sağlarken içerdiği faydalılarla kendinizi enerjik de hissettirir.

Yediğiniz sebze yemeklerinin yanı sıra protein almak için et yemeklerine de yer vermelisiniz. Burada dikkat etmeniz gereken nokta et yemeklerinde yağsız olan kısımları tercih etmek olacaktır.

Kuruyemişler en sağlıklı ara öğünlerdir. Kuruyemişlere porsiyon kontrolü yapmak ve çiğ tüketmek kaydıyla her gün yer verilebilir. Hem tok tutacak hem de oldukça enerji kazanmanızı sağlayacaktır.

Keten tohumu ve balık gibi omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan besinleri düzenli tüketmeye özen göstermelisiniz. Hem faydalıdır hem de enerji veren özelliğe sahiptir.

Beyaz ekmek, pirinç, makarna gibi besinler cazip gelse de bunlar yerine tam tahıllı yiyeceklere yönelmelisiniz. Ayrıca yoğurtla ya da sütle tüketeceğiniz yulaf da enerji kaynağıdır.