Çıplakken seksi görünün
Cosmopolitan/Damla Durak
Kusurlarımızı kamufle eden kıyafetler sayesinde kolayca seksi bir görünüm yakalayabiliyoruz. Aynı çekiciliğe çıplakken sahip olmak ise biz kadınlar için oldukça önemli bir konu. Önereceğimiz egzersiz hareketleri sayesinde iki haftada fit bir görünüme kavuşacak ve duştan sonra aynada kendinize güvenle gülümseyebileceksiniz...
Egzersizlerin yanı sıra doğru ve dengeli beslenmek de oldukça önemli. Sıkı ve düzgün bir vücut için yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız!
Çıplakken seksi görünün
Karın, basen ve bacak kaldırma hareketi
Bacak Kaldırma Hareketi
Harekete elleriniz ve dizleriniz yerde başlayın ve sağ bacağınızı sol bacağınızın yanına alın. Sağ diziniz yere değerken, ayak bileğiniz sol dizinizin yanında serbest bir şekilde durmalı.
Çıplakken seksi görünün
Sağ bacağınızı öne alın ve havaya kaldırın. Bu esnada sol bacağınızla yerde 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yükselin.
Çıplakken seksi görünün
Karın ve bacak
Silecek hareketi
Yere uzanın, sol elinizi başınızın altına koyun ve sağ kolunuzu yana doğru açın. Bacaklarınızı gergin bir şekilde uzatın.
Çıplakken seksi görünün
İki bacağınızı 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın ve bu sırada parmak uçlarınız tavanı göstersin.
Çıplakken seksi görünün
Bacaklarınızı gergin bir şekilde aşağıya indirin. (Hareket boyunca iki bacağınız yan yana ve sabit dursun.) Hareketi yaparken bacağınızı adeta bir araba sileceği gibi sağdan sola ve soldan sağa hareket ettirin.
Çıplakken seksi görünün
Karın, basen ve bacak
Yana yükselme
Sol tarafınıza uzanın ve ağırlığınızı dizlerinizle el bileğinizin üzerine verin. Kalçanızı yukarı kaldırın, böylece üst bedeniniz de yerden yükselmiş olacak.
Çıplakken seksi görünün
Sağ bacağınızı yukarı doğru kaldırın, bu esnada kalçanız yere değmemeli. Bacaklarınızı gergin tutun ve ayak parmaklarınız karşıyı göstersin.
Çıplakken seksi görünün
KArın ve bacak
Makas hareketi
İki eliniz başınızın altında yere uzanın ve topuklarınızı birleştirin. Ayak tabanlarınız birbirine tamamen değsin.
Çıplakken seksi görünün
Bacaklarınızı yere paralel konuma getirdikten sonra sağ bacağınızı yerden hafif yükseltirken sol bacağınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın. Bir süre öyle kaldıktan sonra diğer bacağa geçin.