Daha dik ve daha uzun görünüm
Cosmopolitan
Dans figürlerinden esinlenilerek hazırlanan bu egzersizleri düzenli yaparak kol ve bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Bu sayede hem ileri yaşlarda ortaya çıkma ihtimali olan sarkma problemine karşı önlem alacak hem de seksi bir görünüme sahip olacaksınız.
Bacağı esnetme hareketi
Bacağınızı sandalyenin arkasında havaya kaldırın ve ayağınızı oturma kısmına koyun.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Dizinizi bükük tutun ve bacağınızı kaldırarak yana doğru açın. Sol kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve sağ elinizle sandalyeyi tutun. Ardından diğer bacağa geçin. Her bir bacakta 30 tekrar yapın.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Arkaya doğru esneme hareketi
Elleriniz sandalyenin arkasındayken ayaklarınız hafif açık şekilde durun.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalça hizanıza kadar kaldırın. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Çömelme hareketi
Ayaklarınız hafif açık şekilde durun. Sol elinizi sandalyenin arkasına, diğer elinizi ise kalçanıza koyun.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Yavaş bir şekilde dizlerinizi bükerek yere çömelin ve bir-iki saniye bekleyip ayağa kalkın. 30 tekrar yapın.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Yana doğru esneme hareketi
Yavaşça dizlerinizi bükün ve çömelin. Bu sırada ellerinizle yerden destek alın.
Daha dik ve daha uzun görünüm
Sağ bacağınızı hafifçe yana doğru açın ve kalça hizasına kadar yükseltin. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.
Düzgün bir siluete sahip olmak için önerdiğimiz egzersizleri düzenli olarak tekrarlayın. Kısa sürede daha uzun görünen bir gövdeye kavuşacaksınız.
