Daha dik ve uzun görünün
Dans figürlerinden esinlenilerek hazırlanan bu egzersizleri düzenli yaparak kol ve bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Bu sayede hem ileri yaşlarda ortaya çıkma ihtimali olan sarkma problemine karşı önlem alacak hem de seksi bir görünüme sahip olacaksınız.
Cosmopolitan
Arkaya Doğru Esneme Hareketi
(1) Elleriniz sandalyenin arkasındayken ayaklarınız hafif açık şekilde durun.
Daha dik ve uzun görünün
(2) Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalça hizanıza kadar kaldırın. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.
Daha dik ve uzun görünün
Bacağı Esnetme Hareketi
(1) Bacağınızı sandalyenin arkasında havaya kaldırın ve ayağınızı oturma kısmına koyun.
Daha dik ve uzun görünün
(2) Dizinizi bükük tutun ve bacağınızı kaldırarak yana doğru açın. Sol kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve sağ elinizle sandalyeyi tutun. Ardından diğer bacağa geçin. Her bir bacakta 30 tekrar yapın.
Balerin Kadar Zarif Bir Vücut
Önerdiğimiz hareketleri yaparken kalça kaslarınızı sıkmayı ihmal etmeyin; bu sayede daha sıkı kalçalara sahip olacak ve bir balerin kadar zarif ve göz alıcı görüneceksiniz
Daha dik ve uzun görünün
Çömelme Hareketi
(1) Ayaklarınız hafif açıkşekilde durun. Sol elinizi sandalyenin arkasına, diğer elinizi ise kalçanıza koyun.
Daha dik ve uzun görünün
(2) Yavaş bir şekilde dizlerinizi bükerek yere çömelin ve bir-iki saniye bekleyip ayağa kalkın. 30 tekrar yapın.
Düzgün bir siluete sahip olmak için önerdiğimiz egzersizleri düzenli olarak tekrarlayın. Kısa sürede daha uzun görünen bir gövdeye kavuşacaksınız
Daha dik ve uzun görünün
Yana Doğru Esneme Hareketi
(1) Yavaşça dizlerinizi bükün ve çömelin. Bu sırada ellerinizle yerden destek alın.
Daha dik ve uzun görünün
(2) Sağ bacağınızı hafifçe yana doğru açın ve kalça hizasına kadar yükseltin. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.