1 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Hamile yogasının anne adaylarının stresini ve doğum korkusunu azaltıyor.
2 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Konuyla ilgili yapılan ilk araştırmaya göre yoga , hamile kadınların anksiyetesini üçte bir oranında azaltıyor.
3 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
‘Depression and Anxiety’ adlı dergide yayımlanan araştırma, anne adaylarının stres hormonunun iki aylık yoga dersi sonrasında düşüş gösterdiğini ve kadınların doğum anına dair korkularının azaldığını vurguluyor.
4 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Uzmanlar, İngiliz Ulusal Sağlık Hizmetleri’ne hamilelere ücretsiz yoga dersi sağlamalarını salık verdi. Üreme tıbbı uzmanı Prof. John Aplin, yoganın doğumdaki ağrılarla başa çıkmaya ve olası sezaryen doğumları azaltmaya yarayacağını söylüyor.
5 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Manchester Üniversitesi araştırmacıları 22 haftalık hamile olan iki grubu inceledi. Katılımcıların bir kısmı iki ay boyunca haftada bir yoga yaptı.
6 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Derslerde gevşeme teknikleri, vücudu esnetme, acı hissini azaltma egzersizleri yapıldı. Tek bir dersin bile annelerin anksiyetesini üçte bir oranında azalttığı görüldü.
7 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Hamilelik döneminde düzenli yoga uygulaması hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır. Düzenli yoga yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz.
8 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Temel yoga duruşlarının ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerinizde azalma olur. Ruhsal çalkantılarınız hafifleyebilir. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.
9 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Hamilelikte nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.
10 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Bütün bunların yanında yoganın en büyük faydası anneyi uygulama süresince meditasyona yönlendirmesi ve o anda olanla kalabilmeyi deneyimleme şansı yaratmasıdır. Her ne oluyorsa onunla kalabilmek anneyi hem doğuma hem de anneliğe hazırlar.
11 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Eğer mümkün oluyorsa haftada en az iki kere uygulama yapmanızı öneririz.
12 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Hamile yogası için yer arıyorsanız DOUM tam size göre!
13 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
Özel dersler - bireysel ve grup, evinizde veya DOUM'da (Hizmet verilen bölgeler: Anadolu Hisarı, Arnavutköy, Emirgan, Etiler, Levent, Kandilli, Maslak, Ortaköy, Rumeli Hisarı, Tarabya, Yeniköy)
14 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
DOUM'da ücretler: Tek ders 40TL, 5 ders 180TL (2 ay), 10 ders 320TL (3 ay)
15 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
16 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
17 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
18 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
19 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
20 / 20
Doğum endişesine karşı yoga yapın
