En eğlenceli diyet yiyecekleri
Özlem Yılmaz Küçük / ozlem.yilmaz@sabah.com.tr
Diyet süresince sadece kilolarımızdan kurtulmayız. Aynı zamanda sağlıklı beslenerek yaşam kalitemizi de arttırırız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam standartı olarak benimseyenler, hem formda kalırlar hem de kaliteli bir yaşam sürerler. Diğer taraftan uzun zamandır diyette olan, ancak bir türlü kilo veremeyenler de var. Onlara ise bir çift sözümüz var...
En eğlenceli diyet yiyecekleri
Gün boyunca diyetinizin kurallarına uydunuz. Gün sonu ise; sevgiliniz elinde o çok merak ettiğiniz film ve bir poşet cipsle kapınızı çaldıysa, sevgilinize ve filme hayır demeyeceğiniz gibi cipse de hayır demezsiniz. Biri yerken siz bakamıyorsanız kıyamet değil, kemerinizin kopacağını bizim gibi biliyorsanız, kemerleri sıkın ve sizin için derlediğimiz en eğlenceli, sağlıklı diyet yiyeceklerine göz atın!
En eğlenceli diyet yiyecekleri
CEVİZ
E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz yemeniz yeterli.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
KİVİ VE GREYFURT
Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize eklemelisiniz.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
FINDIK
E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor. Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10 tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10 fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
YOĞURT
Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl etmeyin.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
ÇİLEK
Antioksidan ve lif bakımından zengin olan çileklerin porsiyon kontrolü kolaydır, tatlı atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve ideal çerez gibidir.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
AVOKADO
Tekli doymamış yağ içermesinin yanında, avokado iyi bir potasyum, lütein, B vitaminleriyle E vitamini kaynağıdır. Kremalı tadı ve şekli sandviçlerinizdeki mayonezin yerine geçer. Avokadoyu domates ve havuç gibi antioksidan bakımından zengin yiyeceklerle eşleştirirseniz, vücudunuzun antioksidanları absorbe etme yeteneğine katkıda bulunursunuz.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
ELMA VE ARMUT
Elma pektin içeriyor. 2007 yılında Georgia Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, pektinin prostat kanseriyle savaştığı bulundu. Pektinin diğer yararları: kolon kanseri hücreleri üzerinde etkilidir, kolesterolü ve glukoz seviyesini düşürür. Hem elma hem de armut mükemmel lif kaynağıdır, bunlar da sizin uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
En eğlenceli diyet yiyecekleri
BITTER ÇİKOLATA
Antioksidan bakımından zengin olan ve doğal bir antidepresan olan serotonin içeren bitter çikolata, ayrıca iyi bir endorfin (mutluluk hormonu) kaynağıdır. Kan damarlarını gevşetir ve kan basıncının düşmesine yardım eder. Ancak porsiyonlarınızı küçük tutmayı unutmayın.
