Güne enerjik başlamanızı sağlayacak adımlar

İlk içeceğinizi değiştirin

Sabah çay veya kahvenizden önce, içinde bir dilim limon bulunan bir bardak sıcak su için. Bu sindirim sisteminizin ve karaciğerinizin çalışmaya başlamasını sağlar.

Evinizin diğer bireylerinden erken uyanın

Alarmınızı, evinizin geri kalanının uyanmasından 30 dakika önceye ayarlayın. Bu süreyi normalden daha uzun bir duş almak veya biraz egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Bunun plan yapmak veya yaratıcı olmak için en verimli zamanınız olduğunu keşfedebilirsiniz.

Beş dakika meditasyon yapın

Beş ila on dakika meditasyon yapın. Kendinizi yastıklarınızla destekleyin, böylece dik durun.

Yağ gargarasını deneyin

Hindistan cevizi yağı ile yağ gargarasını deneyin; diş beyazlatmak için bilinen, ağız sağlığı için geleneksel bir Ayurveda tedavisi. Yapması kolay: uyandığınızda ve banyoya gittiğinizde, ağzınıza bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyun ve erimesine izin verin. Su ısıtıcıyı açın ve kaynadığı süre boyunca yağı ağzınızın ve dişleriniz arasında çalkalayın. Sonra yağı hazneye tükürün (boruları tıkayacağı için asla lavaboya indirmeyin).

Twist Egzersizi Yapın

Omurganızı uyandırmak için twist yapın. Arkanıza yaslanın ve sağ dizinizi göğsünüze getirin. Sonra sağ dizinizi vücudunuzun sol tarafına, yere doğru çaprazlayın. Dizinizi sol elinizle aşağı doğru tutun ve sağ kolunuzu omzunuza göre yana doğru uzatın. Üç ile beş derin nefes alın. Vücudunuzun diğer tarafı için de aynı hareketi tekrarlayın.

Rutininize yeşillik ekleyin

İster ıspanak, ister kahvaltınızda yeşillik, isterseniz de omletinizde maydonoz tercih edin. Ama mutlaka yeşillik tüketin.

Vücudunuzu hareket ettirin

Her gün on dakika mutlaka hareket edin. İster yoga sınıfınızdan hatırladığınız birkaç hamle yapıyor olun, ister evde dans edin.