Hamileliğin yararları

Bebeğim ve Biz / Aytülike Keskin

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz ilk zamanlar her şey çok güzeldir, hatta sizden mutlusu yoktur. Ama zamanla kilo almaya, eskisi kadar hızlı hareket edememeye ve üstüne bir de sebepsiz ağlamalar başlayınca hamileliğinizin negatif yönlerini görmeye başlarsınız. Oysa gözünüzde büyüttüğünüz sıkıntılar geçicidir, hatta birçoğu doğumla beraber kendiliğinden kaybolur. Üstelik uzmanlar bu dönemin kendinizi keşfetmeniz için ideal bir zaman olduğunu söylüyor. 9 aylık bu uzun yolculuğunuzun fiziksel yararlarını Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu, psikolojik yararlarını ise İstanbul Doğum Akademisi’nden Hamile ve Doğum Psikoloğu Neşe Karabekir sizin için anlattı. Umuyoruz ki, hamileliğinizi kendinizle barışık ve mutlu bir şekilde geçirebilirsiniz.

Fiziksel yararları

Pembe ve parlak bir cilt Hamilelikte artan kan volümü sonucunda tüm vücutta olduğu gibi yüzde de kan dolaşımı artar. Bu ise yanakların kızarmasına ve cildin daha parlak ve canlı görünmesine yol açacaktır. Aynı zamanda yağ bezlerinin işlevini arttıran hormonların artması yüzdeki kuruluğun azalmasına ve parlak bir görünüme bürünmesine yol açar, hamilelik ışıldaması adı verilen görüntünün ortaya çıkmasını sağlar.

Sağlıklı ve zinde

Daha önceden sigara içki gibi alışkanlıkları olan kadınlar hamilelik döneminde bu alışkanlıklarını bırakıp, yiyecek ve içeceklerine dikkat ederek sağlıklı bir döneme girdiklerinden kendilerini daha mutlu ve zinde hissederler. Ayrıca hamilelik çoğu zaman çalışan kadınlar tarafından yorgunluktan uzak kaldıkları sağlıklı ve dingin geçen bir dönem olarak da tarif edilir. Hamileliğin özellikle ikinci trimester’ı cinsel istekte artış meydana getirerek orgazm olmayı kolaylaştırdığından dolayı ruh ve beden sağlığının dengelenmesinde yararlı olacaktır.

Bazı hastalıkları önler

Birçok kadın hamileliği boyunca daha önceden sahip olduğu bazı hastalıklarının belirtilerinin azaldığını fark edebilirler. Hastalığın tedavisinde kullanılan steroid’ler hamilelik döneminde vücutta doğal olarak kendiliğinden arttığından bazı hastalıkların semptomları hamilelikte azalma gösterir. Alerji ve astım hastaları, hamilelik döneminde kendilerini daha iyi hissedebilirler, çünkü hamilelikte üretilen doğal streoid’ler bu hastalıkların semptomlarının azalmasına yardımcı olur. Aynı şekilde steriod’lerin tedavide kullanıldığı multipl skleroz (beyin ve omurilikteki sinir telleri etrafındaki koruyucu kılıfın hasar görmesi) ataklarının sıklığı ve şiddeti de hamilelikte azalır. Hiç çocuk doğurmamış olmanın risk faktörleri arasında sayıldığı meme, endometium ve over kanserine karşı hamilelik koruyucudur.

Bir kadın çocuk doğurmaya başladığında ne kadar gençse ve ne kadar çok hamilelik yaşarsa o kadar çok fayda görür. Beden içinde gelişmekte olan fetusu, reaksiyona karşı koruyan vücut bu sayede otoimmun (bağışıklık sistemini tanımayan, vücudun savunma sisteminin bir hastalığı) hastalıklarla daha iyi başa çıkabilir. Buna örnek olarak vücudun kendi dokularına saldırdığı otoimmun hastalıkların bir türü olan romatoid artrit (eklemlerde ağrı tutukluk ve fonksiyon kaybı yapan bir hastalık) semptomları da azalma gösterir. Migren ağrıları genellikle hamileliğin ikinci ve üçüncü trimester döneminde ortadan kalkar. Regl dönemi sancıları hamilelik döneminde tamamen ortadan kalkmıştır. Hatta regl sancısı şikayeti doğumdan sonra geri dönmeyebilir.

Kendiniz için neler yapabilirsiniz?

Cildiniz için bol su için

Daha önceden ciltte kuruluk problemi olan ve hamilelikte artan veya ilk kez kuruluk problemiyle karşı karşıya kalan anne adayının normal sabun yerine nemlendiricili sabunlar tercih etmesi, banyo sonrası nemi hapsetmesi amacıyla henüz vücut ıslakken cildine uygulayabileceği vücut yağları ya da piyasada mevcut olan bebek yağlarını kullanması uygun olur. Banyo sonrası nemlendirici krem uygulanmalıdır. Özellikle karın bölgesine yapılacak bu uygulama karın gerilmesinden dolayı meydana gelen çatlakların oluşmadan önlenmesinde faydalı olacaktır. Hamilelikte bol su içilmesi cildin ihtiyacı olan nemi kazanmasında çok önemlidir.

Yürüyüşler yapın

Varisler ve alt bacaklarda meydana gelen şişlikleri önlemek için günde yaklaşık 40 dakika yapılacak yürüyüşler kan dolaşımını arttırır ve venöz (damar) yetmezliği önlemede çok yararlıdır. Akşamları ayakların altına yüksek bir yastık ya da minder konularak bir süre dinlenmek, alt bacaklardaki venöz göllenmenin azalmasında yardımcı olacaktır. Hemoroit problemi ise gün içinde yapılan oturma banyoları ve doktor kontrolünde verilecek tedavilerle azalacaktır.

Psikolojik yararları

- Hamilelikle beraber kadın daha önce hayatın farklı anlamlarında üretim yapıyor olsa da tamamen farklı bir boyutta bir yaratım sürecine girer. Bu, aynı zamanda yaratım, üretme ile beraber varoluşsal bir süreçtir.
- Hayatın anlamı olumlu anlamda farklılaşır, yaşama sevinci artar. Artık farklı bir rol olan ebeveyn olma rolüne ısınmayı beraberinde getiren hamilelik; kadına eş olma, birinin kız çocuğu olma veya kariyer sahibi olma rollerinin yanına ebeveyn olma, anne olma rolünün eklenmesini sağlar. Böylece bu geçişi daha iyi hazırlanarak ve yumuşak olarak geçirir.
- Hamilelik, kadına hayatındaki hedeflere yeni baştan bakması, belki dehayatını yeniden şekillendirmesi için bir fırsat verir. Böylece kariyer ve tüm hayat hedefleri yeniden gözden geçirilir.
- Kadının doğasında ve birçoğunun genetiğindeki anne olma güdüsü hamilelikle beraber yerine getirilmiş ve tatmin edilmiş olur. Bazen boşluk veya yarımlık duygusu ile tarif edilen psikolojik süreçler hamilelikle beraber tamamlanır.

- Hem öğrenilmiş hem de biyolojik ihtiyaç olduğu söylenilen anne olma motivasyonu, küçüklükten beri öğrendiği ve belki bazılarının bebek yapma hayalleriyle büyüdüğü gibi duyguları hamilelik gerçek hale getirir. Böylece hamilelik, bu hayalleri gerçeğe dönüştürmüş olur. 
- Hamilelik bazı kadınlarda cinsellik sürecini olumlu yönde etkiler. Hormonların etkisiyle hamilede korku ve gerginlik olmaksızın rahat bir cinsellik süreci yaşanabilir.
- Sadece cinsellikte değil, tüm kadınerkek ilişkilerinde olumlu bir gelişme oluşabilir (Bu olumluluğun hamileliğin ilişkileri ve evlilikleri kurtarması  şeklinde kullanılmaması çok önemlidir.).
- Hamilelikle beraber bebek için sağlığına bakmaya daha özen gösteren kadın daha farklı olarak kendini, vücudunu ve psikolojisini önemsemeye ve her anlamda daha sağlıklı olmak için çaba sarf etmeye başlar.

Hamileliğiniz boyunca kendinizi ve vücudunuzu rahatlatın

Hamilelik döneminin, hem vücutta meydana gelen sayısız değişikliğin olduğu hem de ruhsal çalkantıların sık görüldüğü bir dönem olduğunu belirten Dr. Cem Fıçıcıoğlu, ruh ve beden arasındaki dengeyi kurabilmenin çok önemli olduğunu söylüyor ve bunun nasıl sağlanabileceğini şöyle anlatıyor: “Kan dolaşımını arttıracağından günde yaklaşık 40 dakika güneşte çok kalmayacak şekilde yürüyüşler yapmak, ağır egzersizlerden kaçınmak koşuluyla hamilelik yogası ve pilates yapmak, hem beden hem ruh sağlığı açısından faydalı olacaktır. Yine günde 8-10 bardak sıvı alımı (su, meyve suyu, bitki çayları), hamilelikte sık görülen idrar yolları enfeksiyonlarına karşı koruyucu olmakla beraber vücuttaki toksinleri atmakta faydalı olacaktır. Hamilelikte sık görülen mide yanması ve reflü şikayetlerini arttıracak kızartma gibi yağlı yiyecekler ve kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak bu şikayetleri azaltarak hamilenin kendini daha sağlıklı ve zinde hissetmesini sağlar. Unutmayın, hamilelik bir kadının hayatındaki en güzel ve özel dönemlerden biridir ve sadece birkaç noktaya dikkat ederek ve alınması gereken önlemleri alarak bu dönemi keyifli ve eğlenceli geçirmek mümkündür.”.