Hamilelikle uzak durmanız gereken besinler

Bebeğim

Hamileliğiniz boyunca bazı besinlerden uzak durmanız gerekiyor! Üstelik bu besinlerin bir kısmını faydalı sanarak tükettiğinizi biliyor muydunuz?

Dondurulmuş gıdalar ve yıkanmamış sebze-meyveler

Dondurulma işlemleri esnasında zararlı organizmalar üreyip mide ve bağırsak hastalıklarına neden olabildiğinden hamilelikte asla dondurulmuş gıda tüketimi tavsiye edilmez. Yıkanmamış
sebze-meyveler ise toprak kalıntıları ve
beraberinde getirdiği parazitleri içerebildiğinden tüketimleri esnasında mutlaka hijyenik kurallara dikkat edilmesi gerekiyor. Aksi takdirde bu tarz parazitler düşük, ölü doğum, büyüme problemleri, körlük, beyinde su toplanması ve epilepsiye yol açabiliyor.

Yumuşak ve küflü peynir

Hamile kadınların yumuşak ve küflü peynir yemeleri önerilmiyor. Listeriya gibi bakteriler, peynirin üzerinden bir parçanın sıyrılmasıyla bile yok olmuyor. Zira bu bakteri kabuk altından ilerleyerek tüm peynire ulaşabiliyor. Çok nadir olmasına rağmen listeriya bakterisi ölü doğum, düşük ve yeni doğan bebekte ciddi hastalıklara sebep olabiliyor. Uzmanlar zararları konusunda
birçok bilgi ileri sürseler de, listeriyanın fetüse zarar verdiğini gösteren kanıtlandırılmış bir araştırma henüz yok. Yeterli sıcaklıkta pişirilmezse, pastörize edilmemiş keçi ve koyun peyniri başta
olmak üzere tüm süt ürünlerinde listeriya bakterisi bulunabilir.

Yağlı balık

Balık yağı aslında zararlı değildir. Taze ton balığı, uskumru, sardalya ve alabalık gibi yağlı balık yemek kendi sağlığınız için iyi ve bebeğinizin beyin gelişimi için de önemlidir, fakat hamilelik döneminde bu yiyeceklere bazı sınırlamalar getirmeli, uzmanların tavsiye ettiği miktarlardan fazlası tüketilmemelidir. Yağlı balık civa içerir ve karnınızdaki bebeğinizin sinir sistemi gelişimini ciddi bir biçimde etkileyebilir. Bazı balıklarda civa oranı yüksek olduğundan belirtilen porsiyonu
aşmadan tüketilmeli. Zehirli atıklara maruz kalan balık daha büyük bir riske sahip olduğu için köpek balığı, kılıç balığı ve marlin gibi büyük balıkları yemekten kaçınmalısınız.

Çiğ yiyecekler

Çiğ yiyeceklerdeki bakteriler gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu tarz zehirlenmeler bebeğe zarar vermez. Uzmanların araştırmalarına göre bağışıklık sistemini durduran hormonsal
değişikliklerden ötürü yumurtadan geçen bakteriler hamile kadınlarda daha çok artış gösteriyor. Çiğ yumurta kadar çiğ ya da pişmiş deniz ürünleri de gıda zehirlenmesi riski taşır. Kırmızı et ve tavuk tam olarak, sosis gibi kıyılmış
etten üretilen ürünler gereken sıcaklık derecesine ulaşana kadar pişirilmelidir.

Kafein

Kafein, hamilelerin daha yatkın olduğu kalp çarpıntısı ve midedeki asit üretimini artırırken, halk arasında mide ekşimesi olarak bilinen reflüye sebep olabilir. Aynı zamanda, idrar artırıcı
etkisi de vardır. Bu yüzden vücudunuzu susuz bırakabilir. Kafein plasentaya, oradan da fetüse geçmesine ve kalıcı olarak kalmasına rağmen, aşırı olmayan kafein tüketiminin zararlı olmayacağı biliniyor. Uzmanlar bunun için kesin kanıt bulunmadığını vurgulasalar da aşırı tüketim sonucu
düşük oranlarının arttığına dair raporlar
bulunuyor. Kahve ve çayın yanı sıra kafein kola, çeşitli enerji içecekleri hatta yeşil çayda bile bulunduğundan dikkatli olmakta fayda var.

Gazlı içecekler

Gazlı içecekler, içerdikleri gaz yüzünden hamilelikte mide şikayetlerinin artmasına sebep olur. Ayrıca içerdikleri kafein nedeniyle de hamilelik döneminde tavsiye edilmezler. Gazlı içeceklerin yüksek miktarda şeker içeriği bulunur, bu da kilo alımınızı tetikleyebilir. Gazlı içeceklerin içinde şeker ve gaz dışında bir şey bulunmadığı için besleyici herhangi bir değeri de yoktur

Bebeğim

Hamileliğiniz boyunca bazı besinlerden uzak durmanız gerekiyor! Üstelik bu besinlerin bir kısmını faydalı sanarak tükettiğinizi biliyor muydunuz?

Mayonez

Mayonez; su, limon, yumurta ve zeytinyağından yapılır. Bir çorba kaşığı mayonez neredeyse 1 çorba kaşığı yağın enerjisine eşittir. Mayonez tüketimi, yüksek yağ ve yüksek kalori
içerdiğinden dikkatli yapılmalıdır. Bazen salatalara yağ yerine mayonez kullanılabilir, ama miktarına ve sıkılığına dikkat ederek.

Bitki çayları

Bazı bitki çayları (adaçayı, maydanoz gibi) östrojen yapıdadırlar. Bu yüzden hamilelikte bu çayların tüketimini doktorunuza danışmadan yapmayın. Rezene, ıhlamur gibi östrojen içermeyen
çayları tercih edin.

Hazır çorba ve bulyon tabletler

Yüksek tuz ve içerdikleri mono sodyum glutamattan dolayı, bebeğin fetal gelişimi üzerindeki etkilerini tam bilemediğimiz için mutlaka uzak durulması gereken besinlerdir.