Hangi yaşta hangi vitamin alınmalı?

Hangi yaşta hangi vitamin alınmalı?

30'lu yaşlar: Bu yaşlar kadınların doğum için genellikle karar verdikleri yaşlar oluyor. Doğurganlığın önem kazandığı bu yaşlarda çocuk sahibi olamama korkusu da meydana çıkıyor.Özellikle kariyerine odaklanan bir yaşam içindeyseniz, beslenme düzeniniz de biraz fast-food üzerine yerleşmiş olabilir. Hazır yemek ve iş yaşamının stresi de eklenince, besinlerin değerleri düşüyor.Uzmanlar bu dönemde yumurtalıkların kalitesinin alınan vitaminlerle artacağını söylüyorlar. Bu dönemlerde B vitamini kategorisinde yer alan folik asit (B9) alımına dikkat edilmesi gerekiyor. Ayrıca folik asit, stresle mücadele etmenizi kolaylaştırıyor. Hamilelik düşünenlerin de hamilelik sırasında hatta 3 ay önce folik asit alması gerekiyor. Aynı zamanda günde 25-50 mg B5 vitamini almak stres hormonları olan adrenalin ve kortizolun dengelenmesini sağlıyor. Önemli antioksidanlar arasında yer alan C ve E vitaminleri de alınması gerekenler arasında yer alıyor.
BİZE ULAŞIN