Horlayan sevgili hasta ediyor

Cosmopolitan/Elif Nazlı Duran

Eğer yatağınızı horlayan bir partnerle paylaşıyorsanız bu, gece boyunca ortalama 21 kez uyanmanız ve kalitesiz uykunun getireceği sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmanız anlamına gelebiliyor. Uzmanların önerisiyse; bu alanda kontrolü ele alıp tedaviyi başlatarak hem ona hem de kendinize iyilik yapmanız.

Artık, sigara içen bir partnere sahip olanların yıllarca pasif içici olup, sağlıklarını tehlikeye attığı biliniyor. Geçtiğimiz günlerdeyse, horlayan bir partnere sahip olmanın zorlukları gündeme geldi ve bunun sadece rahatsız edici değil aynı zamanda son derece riskli bir durum olduğu ortaya çıktı. Çünkü partneri horlayanlar gece boyunca defalarca uyanıyor ve yeterli uyku alamadıkları için çeşitli sağlık sorunlarına da daha açık hale geliyorlar. Bu sağlık sorunlarının başındaysa, kronik yorgunluk, depresyon, kilo alımın kolaylaşması ve konsantrasyon bozukluğu bulunuyor.

Ülkemizde de, pek çok kişinin horladığı ve bunun büyük bir kısmının erkekler olduğu düşünüldüğünde, durumun özellikle kadınlar için ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle horlayan biriyle aynı yatağı paylaşan kişinin mutlaka onu bir uzmana başvurmaya ikna etmesi gerekiyor. Böylece horlamasına yol açan neden bulunabiliyor ve sonra da buna uygun bir tedavi yöntemi uygulanabiliyor. Peki ya, erkek arkadaşınız ya da eşiniz doktora gitmekten hiç hoşlanmayanlardansa; o zaman bizim, uzmanlara danışarak derlediğimiz şu taktiklere bir göz atın. Ciddi boyutta olmayan horlamalar için etkili çözümler olabilirler.

Önce küçük manevralar

Özellikle yeni başlayan bir ilişkinin ilk günlerinde, erkek arkadaşınızın eline yastığı tutuşturmak ve ona “Gidip salonda uyur musun” demek pek de hoş olmayabiliyor. İşte o nedenle, yapmanız gereken ilk şey sorunlar daha ortaya çıkmadan baş etmeye çalışmak olmalı. Atmanız gereken ilk adım, alkol tüketimini biraz kısıtlamak olabilir. Bunun için yatmadan bir-iki saat önce, ona sıcak bir şeyler içmeyi teklif edebilir ve içkileri ortadan kaldırabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre, alkol, boğaz ve sinüslerdeki yumuşak dokuların rahatlamasına ve daha fazla titreşmesine yol açabiliyor. Yatmadan önce beraber alınacak bir duşun sadece ilişkinize daha fazla sıcak dakikalar ekleyeceğini sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Erkek arkadaşınızın duş sırasında teneffüs edeceği sıcak su buharı, sinüslerini rahatlatıp, nefes alışverişini kolaylaştıracak böylece horlama ihtimali azalacaktır. Yatağa girince yapmanız gerekense mutlaka iki yastık kullanmasını sağlamak -hatta gerekiyorsa kendi yastığınızdan feragat edin- olmalı. Böylece başını yükseltecek ve yine boğazındaki yumuşak dokuların birbiriyle temasını engellemiş olacaksınız. Hâlâ mı horluyor? O zaman onu yavaşça itin ve yan dönmesini sağlayın; sırt üstünde pozisyonun horlamayı kolaylaştırdığı biliniyor.

Eğer erkek arkadaşınız ilk kez sizin evinizde uyurken horladığını söylüyorsa ve evinizde bir kedi ya da köpek varsa bu doğru olabilir, sorunsa çok büyük ihtimalle alerjidir. Bu durumda alerji ilaçlarını deneyebilirsiniz.

Artık savunmaya geçebilirsiniz

Gece boyunca sürekli uyuyup, uyanmaktan bıktınız mı? O zaman bu işle savaşmak için daha ciddi bir adım atabilirsiniz. Öncelikle horlamanın altında yatan olası nedenleri eleyin. İşte en önemli iki tanesi: Fazla kilo (Hava yollarının yağlanma nedeniyle daralması) ve süt ürünlerinin fazla tüketilmesi (Bu ürünler mukoza dokusunun daha fazla salgı üretmesine yol açıyor). Bu iki faktörü ortadan kaldırmak için onu kilo vermeye ve süt ürünlerinin tüketimini yatağa gitmeden en az üç saat önce kesmeye ikna edin.

Bu arada siz de daha kısa vadede etkili çözümler üretmek için eczaneleri dolaşabilirsiniz. Burun üzerine yapıştırılan bantlar, ortasına geçirilen minik halkalar ve son yıllarda piyasaya sürülen horlama spreyleri sanıldığından çok daha etkili olabiliyor. Bu ürünler, burun kanallarının açılmasını sağlayarak hava alımını kolaylaştıracak ve erkek arkadaşınızın horlamasını kesecek ya da hafifletecektir. Horlamaya karşı son yıllarda üretilmeye başlanan bir diğer ürün de horlama yastığı. Kullanan kişinin sırt üzeri dönmesini engelleyecek şekilde üretilen bu yastıklar da oldukça işe yarayabiliyor.