Kış aylarında bağışıklığınızı güçlü tutmanız için 7 öneri

Bağışıklık sisteminiz ne kadar kuvvetliyse hastalıklara karşıda o kadar korumada olursunuz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşam şartlarınıza ve beslenmenize dikkat etmeniz çok önemlidir. İşte bağışıklığı güçlendiren öneriler…

Herkesin korkulu rüyası olan grip, nezle, franjit gibi kış hastalıklarına yakalanmamak için bağışıklığınızı kuvvetlendiricek önerileri uygulamanız gerekir. Peki bağışıklığınızı güçlendirmek için kolay ve etkili yöntemler nelerdir?

Uykunuza daha fazla önem verin. Kaliteli ve yeterli uyku her zaman ön planda olsun. Hergün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen göstermeli ve en az 8 saat uyumalısınız.

Beslenmeniz sağlıklı olmalıdır. Abur cubur yiyecekler, asitli ve şekerli gıdalar bağışıklığınızın çökmesine neden olacağı için uzak durulması gerekenlerdendir.

Mümkün olduğunca stresten uzak durmalı ya da yönetmeye çalışmalısınız. Stres bağışıklığınızı çökerteceği için yoga, meditasyon gibi hobilerden de fayda sağlayabilirsiniz.

Probiyotik yönünden zengin besinlere öncelik vermelisiniz. Yoğurt, süt, kefir gibi besinlerde bol miktarda bulunan probiyotik bağırsaklarınızdaki faydalı bakterileri arttıracaktır.

C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Antioksidan özelliğinden dolayı da vücudunuzu hastalıklara karşı korumanızı sağlar.

Sigara ve alkol gibi alışkanlıklarınız varsa bunlardan vazgeçmek sağlığınız için çok önemlidir. Bu tür ortamlarda bulunup sigara kokusunu solumak da zarar verecektir.

Omega-3 bağışıklığınızı yükselten önemli besin kaynağıdır. En çok bulunduğu balığı haftada 2-3 kez tüketmelisiniz. Keten tohumu da omega-3 yönünden zengindir.