Kış besinleri ile kendinizi güçlü tutun!

Soğuk kış aylarında beslenmeye ayrı bir önem vermelisiniz. Bağışıklığınızı güçlü tutmak hastalıklara karşı daha dayanıklı olmanızı sağlayacaktır. Kış besinlerini mevsiminde tüketerek vücut direncinizi arttırmanız mümkün.

Yorgunluğunuzu alan ve enerji veren kış besinlerini sizler için derledik. Kış aylarında bu besinler düzenli olarak tükettiğinizde kendinizi hem zihinsel hem de bedensel olarak daha zinde hissetmeye başlayacaksınız.

koyu yeşil yapraklı sebzeler olmazsa olmazlardandır. bunlar içerisinde brokoli, bürüksel lahanası, ıspanak gbi sebzeler yer alır. Haftalık düzen içerisinde çeşitli bir şekilde yapıp tüketebilirsiniz.

faydalı yağlar içeren önemli besinlerden biri avokadodur. hem bağışıklığınızı güçlendirir hem de kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. aynı zamanda zihinsel olarak da önemli faydaları vardır.

Pırasa, karnabahar, gibi sebzeler vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Kan basıncını düşüren etkisi vardır. Bağışıklığınızı da güçlendiren sebzelerden havuç da göz sağlığına iyi gelir.

C vitamini deposu olan kış meyvelerini mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidan yönünden de zengin olan portakal, mandalina, nar gibi meyveleri özellikle kışın her gün tüketmek hastalıklara karşı direnç kazandırır.

kışın sevilen sebzelerden biri de bal kabağıdır. Çorbası ve tatlısı da yapılan bu lezzet hemen hemen herkes tarafından sevilir. düzenli tükettiğinizde göz ve bağırsak sağlığına iyi gelirken kanser oluşumunu da önler

Magnezyum ve potasyum yönünden güçlü olan, folat ihtiyacınızı karşılayan kırmızı pancarı da tüketmelisiniz. İster yemeklerin yanında isterseniz de suyunu içerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

Tüm yeşillikler sağlık dostudur. Et yemekleri de yeseniz yanında mutlaka sebze ya da salata yemeğe özen göstermelisiniz. Sindirim ve bağırsak sağlığına da olumlu etkileri olacaktır.