Kışın yeterli miktarda su içmek için 7 püf nokta

Yazın hareket ve terlemenin fazla olmasından dolayı içilen su miktarı da artıyor. Kış aylarında ise daha az hareket etmek ve havaların soğumasıyla terlemenin azalması içile su oranını da azaltıyor. Peki kışın daha fazla su içmek için neler yapılmalıdır?

Hayati öneme sahip olan su içmeyi yaz kış sürdürmelisiniz. Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini öneriyor ve bu sayede sağlığa büyük faydaları dokunuyor. Daha fazla su içmeniz, sağlıklı ve zinde olmanız için öneriler derledik.

Susuzluk hissetmediğinizde su tüketme miktarınız da en aza düşer. Soğuk havalara inat sadece yürümek de olsa hareket edin. Vücut ısınız yükseleceği için su ihtiyacınız da artacaktır.

Su içmeyi bir zorunluluk haline getirin ve planlarınıza dahil edin. Yemeklerden önce 2 bardak ve yemeklerden sonra da 2 bardak şeklinde için ve birden midenize yüklenmeyin.

Yanınızda mutlaka şişe bulundurun ve her fırsatta için. Eğer masa başı iş yapıyorsanız masanızda su şişeniz gözünüzün önünde dursun. Sevimli şişeler alarak kendinizi su içmeye yöneltin.

Sade su içmeyi sevmiyor ya da mideniz bulanıyorsa meyvelerin gücünden faydalanın. Sevdiğiniz meyvelerin dilimlerini atarak daha faydalı ve aromalı hale getirin.

Alarmınızı su için de kurabilirsiniz. Böylece unutma riskinize karşı alarmınız çalacak ve size su içmenizi hatırlatacaktır. Günün belli zamanlarına ve kısık seste kurabilirsiniz.

En çok bulunduğunuz yerlere sevimli notlar yapıştırarak kendinize su içmeyi hatırlatabilirsiniz. Su içtiğiniz bir fotoğrafın küçük bir baskısını da yapıştırarak motive olabilirsiniz.

Sabah ve akşam için belirlediğiniz rutin işlerinize su içmeyi de ekleyin. Sabah kalkar kalmaz ve akşam yatarken bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.