Maksimum verimlilikte emzirebilmek için

Bebeğim ve biz/Nil Şahin Gürhan

Hamilelik dönemi, doğum sonrası ve çocuk beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler...

Hamilelik bitti, artık bebeğiniz kollarınızın arasında… Kokusu da burnunuzda… Şimdi 9 aylık merak ve heyecan dolu sürenin sonunda yeni bir dönem başladı; laktasyon, yani emzirme dönemi. En az hamilelik kadar önemli, en az hamilelik kadar hassas bir dönem. Bebeğinizin dış dünyaya ilk adımındaki ilk yardımcısı ise anne sütü! Yeni doğan bebeğiniz için en ideali, ilk 6 ay özellikle anne sütü ile beslenmesidir. Bunun için de “yeterli” emzirmeli ve “yeterli” süt üretebilmelisiniz. İşte bu dönemde beslenme ve emzirme teknikleriyle ilgili önerilerim…

Bunlara dikkat edin! 

Sabah uyanınca 1 saat içinde enerji alın. Bu sayede vücudunuz yeterli ölçüde süt üretebilir. Eğer kahvaltınız gecikiyorsa ön kahvaltı olarak 1 avuç kuru yemiş veya 1 su bardağı süt içerek metabolizmanızın çalışmasına destek olabilirsiniz. Sonra mümkün olan en kısa zamanda kahvaltıya oturmalısınız.

Her gün bol bol su için. Her zaman her yerde, her emzirme öncesi, her emzirme sonrası su içmeniz gerekiyor. Ne kadar çok su içerseniz sütünüz o kadar çoğalır ve sürekli üretimine destek olmuş olursunuz. Her gün 2-3 litre su içmelisiniz.

Sık sık beslenin. 2-3 saatte bir sağlıklı ara öğünler tüketin. Kuru yemiş, meyve, süt, yoğurt ve peynirli küçük sandviçler gibi atıştırmalar metabolizmanızı canlı tutar.

Bebeğinizin ilk günlerinde beslenmesini kendisine bırakın, her istediğinde emzirin. Uzun zamanlar emmesinden korkmayın. Sizin yanınızda olması, kokunuzu hissetmesi ona huzur ve güven verir. Siz de sakin, huzurlu olmaya çalışın ve pozitif olun.

İlerleyen zamanlarda sık sık emzirmeye devam edin. 2-3 saatte bir emzirirseniz, süt üretimini tetiklemiş olursunuz. Ne kadar çok emzirirseniz o kadar çok süt üretirsiniz.

Her emzirme sonrası göğsünüzdeki sütün bitmiş olmasına dikkat edin. Eğer emzirme sonrası süt kaldıysa süt sağma makinesiyle boşaltın. Bebeğinizden uzak olduğunuz zamanlarda da 3 saatte bir göğsünüzü boşaltırsanız, süt üretimini tetiklemiş olursunuz

Gece emzirmeleri çok önemlidir. Gece emzirdiğiniz zaman süt üretimini sağlayan hormonlar daha çok çalışır ve ertesi gün süt üretimi daha iyi olur. Gecenin kör karanlığında emzirmeye üşenip mama verirseniz, süt üretimini azaltmış olursunuz.

Kükürt içeren bazı sebzeler bebeğinizde gaz sancılarına sebep olabilir. Bu sebzeleri ilk 6 ay tüketmemeye özen göstermelisiniz. Gaz yapan yiyecekler; kuru fasulye, nohut, mercimek, lahana, karnabahar ve brokoli.

Emzirme öncesi, emzirme sonrası ve emzirirken rahat olun. Emzirmek bir anne için en güzel ve en sağlıklı zamanlardan biridir. Gerek bebeğinizle yakın temas, gerek en sağlıklı şekilde besliyorum inancı, anneyi de bebeği de mutlu eder.

6. ayın sonunda emzirmeye devam etmekle birlikte ek gıdalara yavaş yavaş doktorunuzun önerdiği şekilde başlamalısınız.

6-12 ay arasındaki zaman içinde ek gıdalara yavaş yavaş başlayıp, yavaş yavaş artırarak devam etmelisiniz. Zaman içinde doğal halinde anne sütü yavaş yavaş azalacak, besin alımı yavaş yavaş artacak. Ve bebeğiniz 1 yaşına geldiğinde besinsel ihtiyacını tam karşılıyor olacak.

Anne sütü 1-2 yaş arasında devam edebilir. Bebeği duygusal olarak tatmin etmekle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu dönemde besinsel değeri düşünülmeden normal besin ihtiyaçları sağlanmalıdır. Günümüzde çalışan annelerin bebekle olan duygusal bağını güçlendirmesi ve bebeği daha huzurlu kılması açısından uzun süre 2 yaşına kadar emzirmesini öneriyorum.