Minik sırlarla kilo verebilmek
Eğer sıkı diyet yapamıyor ama yine de kilo vermek istiyorsanız söylediklerimize kulak verin. Bu küçük detaylar size uzun süren sağlıklı ve zayıf bir bedenin kapılarını açabilir. Önce beslenme düzeninizde ufak ama çok etkili değişimler yaparak işe başlayın. Çayı şekerli içiyorsanız biraz bal ve limonla tatlandırın. Kahvenizi kremalı içiyorsanız, tercihiniz artık kremasızdan yana olsun… Salatanıza eklediğiniz hazır salata soslarıyla da vedalaşın. Bunlar yerine zeytinyağı, limon ve sirke ile yapacağınız kendi sosunuzu kullanın. Öncelikle gözünüzün doyması gerektiğini bilin. Bu yüzden yemek için kullandığınız tabakları küçültün.
Minik sırlarla kilo verebilmek
Su, su, su
Sabah, öğle, akşam fark etmez… Yemek yemeden önce mutlaka bir bardak su için. Aç karnına içtiğiniz su, daha çabuk tokluk hissi sağlayacak ve masadan daha az yemek yiyerek kalkmış olacaksınız.
Minik sırlarla kilo verebilmek
Tatlı yerine bitter
Tatlı yeme alışkanlığınız varsa, bitter çikolatayı tercih edin. Canınız ne zaman tatlı isterse bir parça bitter çikolata yiyin. Bitter çikolata, diğer çikolatalara göre oldukça düşük kalorilidir. Başlarda sevmeyebilirsiniz ancak alıştıktan sonra tatlı krizlerinizi çok hafif atlatacaksınız.
Minik sırlarla kilo verebilmek
Akşam yemeğini azaltmak!
En az yemek yemeniz gereken öğün akşam yemeğidir. Bu yüzden akşam yemeklerini çorba ve salata gibi hafif yemekler geçirmeniz kilo vermeniz konusunda büyük fark sağlar.
Minik sırlarla kilo verebilmek
Hareketinizi artırın!
Spor yapmak ya da spor salonuna gitmek size göre değil de, daha fazla hareket etmeniz için sebepler yaratın. Örneğin eve dönerken otobüsten iki durak önce inip yürümek ya da asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak çok da zorlanmadan hareket etmenizi sağlayacaktır.
