Mutsuzsanız bunları yiyin
Mutsuzluk bazen bütün ruhunuzu ele geçirir ve yaşamdan kısa süreli kopmalar yaşamanıza neden olur. Bunu engellemek için tavsiyelerimize göz atın!
Mutsuzsanız bunları yiyin
Kendinizi neden kötü hissettiğiniz elbette önemlidir. Mevsimsel bir depresyon mu geçiriyorsunuz? Yoksa ayrılık acısı içinde misiniz?
Mutsuzsanız bunları yiyin
Temelde mutsuz olmanızı destekleyen şey, vücudunuzda kendinizi kötü hissettiğiniz İiçin salgılanmayan bazı hormonlardır.
Mutsuzsanız bunları yiyin
O hormonları harekete geçirerek, sıkıntılarla baş etmenin en kolay yolunu bulabilirsiniz. İşte önerilerimiz...
Mutsuzsanız bunları yiyin
Potasyum açısından zengin olan muz, triptofan, melatonin ve seratonin oluşturmak için kullanılan bir amino asitle, dengeli bir ruh hali yaratır.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Melatonin uykuyu düzenler, serotonin, ruh ve enerji artırır.Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Mutsuzsanız bunları yiyin
B vitaminleri açısından zengin olan yeşil yapraklı besinler, özellikle ıspanak, sizi ruhsal olarak da besleyecektir.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Folat bakımından zengin olan yeşil yapraklı besinler, depresyon gibi ruhsal iniş çıkışlarda etkilidir.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Omega-3 mucizesi artık hepimizin bildiği ve hafıza kaybına karşı korurken, yaşlılık belirtilerini de azaltır.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Bu iyi yağ, ruh halinizi etkiler ve size enerji verirken, sağlıklı beslenmenizi de sağlar.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Eğer vejetaryenseniz veya balık sevmiyorsanız, Omega-3 için ceviz almalısınız.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Sabah kahvaltısında, tatlılarda veya salataların üzerine serperek mutlaka keten tohumu tüketin.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Lif içeriği sayesinde bedeninize sağlık katarken, ruh halinizi de düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Lif açısından zengin ve besleyici olan fasulye, uyuşukluk halinizin gitmesine ve yorgunluk hissetmenize engel olur.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Enerji ve iyi ruh hali elde etmek için baklagillerle hazırlanmış yemekler ve salatalar tüketebilirsiniz.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler antioksidandır. Güne bu meyveler ve tahılla karıştırılmış bir kahvaltıyla başlayın.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Vücudunuz metabolizmanız üzerinde melatonin salgılayarak size huzur verecektir.
Mutsuzsanız bunları yiyin
Sizi mutlu kılan yiyecekler nedir desek, pek çok kişi için çikolata listenin ilk sıralarında yer alır, öyle değil mi?
Mutsuzsanız bunları yiyin
Bunun sebebi çikolatanın serotonin düzeyini artırmasıdır. Ancak bitter çikolatayı tercih etmeniz önerilir.