Sonbahar depresyonuna dikkat!

Yaz mevsiminin sonlarına yaklaşırken sonbaharın insanları nasıl etkileyeceği merak ediliyor. Genellikle sıcak havaların kaybolması, havaların soğuması ve erken kararmasıyla insanlarda hüzün ve enerji kaybı da yaşanıyor.

Depresyon sorunu özellikle sonbahara geçişte görülüyor. Yaz aylarının sonuna gelmişken şimdiden önlem almak ve sonbahar depresyonunun önüne geçmek gerekiyor. Peki bunun için neler yapılabilir? İşte önerilerimiz…

Öncelikle düzenli bir uyku oluşturmalısınız. Uykunun her şeyde olduğu gibi psikolojimiz üzerinde de büyük faydaları vardır. Yeterli miktarda uyku daha güçlü olmamızı ve strese karşı daha dayanıklı olmayı sağlar.

Gün ışığından daha fazla yararlanmaya çalışmalısınız. Erken hava kararacağından sabahları erken kalkmak ve günün yarısını uykuyla geçirmemek gerekir.

Açık havada zaman geçirmelisiniz. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle buluşmalı bol sohbetli ve eğlenceli aktiviteler yapmak iyi gelecektir.

Egzersizi hayatınıza sokmalısınız. Gerekirse sadece yürüyüş yapmalı ama mutlaka hareket etmelisiniz. Spor yapmak mutluluk hormonunun salgılanmasını kolaylaştırır.

Düzenli ve sağlıklı beslenme de çok önemlidir. Karbonhidrattan uzak durarak vitamin ve mineral yönünden zengin, sağlıklı yağlardan oluşan besinler tüketmelisiniz.

Yeni hedefler belirleyip yeni planlar yapmak gerekir. Umutsuzluğun arttığı bu dönemde pozitif olaylara yönelmek ve ilham verici projelere ortak olunabilir.

Mutlaka bir hobi edinmelisiniz. Sevdiğiniz sizi mutlu edecek yerleri gezerek fotoğraf çekmek, yazı yazmak, el becerisi sanatları vs. bunlara örnek olabilir.

İşyerinde sık sık molalar verilmeli ve işi aksatmayacak şekilde enerji depolanmalıdır. Yapılacak aktiviteleri hafta sonuna bırakmamalı iş çıkışında da bir şeyler yapılmalıdır.