Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Hayatın her alanında görülen stres hem zihinsel hem de fiziksel olarak olumsuz etkilere neden oluyor. Stres pek çok sebebe bağlı olarak olarak ortaya çıkabiliyor. Yediğimiz bazı besinler stresi arttırırken bazıları da azaltıyor. İşte stres azaltan yiyecekler…
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Yaşam şeklimizde biraz değişiklikler yaparak stresi azaltmamız hatta ondan tamimiyle kurtulmamız mümkün. Peki stresi azaltmak için neler yememiz gerekiyor? Hangi besinler tüketildiğinde mutluluk hormonunda artış görülür? İşte yanıtı…
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Tam tahıllılar
Stresi azaltan en iyi besinler tam tahıllılar grubunda yer alır. İçerisinde magnezyum bulunan tam tahıllı ekmek, makarna gibi yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonini arttırıcı özelliğe sahiptir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Omega 3
Stres üzerinde olumlu etkisi büyük olan omega 3 pek çok besinde bulunmaktadır. Balık çeşitleri ve deniz ürünleri, avokado, ceviz, fındık gibi besinlerde omega 3 bulunur, dolayısıyla tüketilmelidir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Yaban mersini
C vitamini yönünden zengin olan yaban mersini meyvesi antioksidan da içerir. Yaban mersini tüketildiğinde rahatlatıcı etki gösterdiği ve stresi azalttığı fark edilmiştir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Muz
Tam bir enerji kaynağı olan muz hemen hemen herkesin sevdiği bir meyvedir. İçeriğindeki faydalılarla mutluluk hormonunu arttıran muz, kan şekerini de dengeleyerek stresi en aza indirir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Süt ve yoğurt
Protein kaynağı olan süt ve yoğurt çeşitleri stres azaltıcı özelliğe sahiptir. İçeriğindeki kalsiyum ile kemiklere destek sağlarken rahatlatır ve ruhsal huzursuzluklara da iyi gelir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Badem
Stresi azaltmanın bir diğer yolu da bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektir. Badem içeriğindeki E vitamini ile bağışıklığınızı destekler ve strese karşı daha dayanıklı olmanızı sağlar.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, brokoli, pazı lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri içerdiği folik asit ve magnezyum ile stresi azaltıcı etkilere sahiptir.
Stres azaltan yiyecekler nelerdir?
Çikolata
Evet yanlış duymadınız çikolata huzur veren ve serotonin hormonunu arttıran bir besindir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta çikolatanın saf bitter olması ve şeker içermemesidir.
