Tehlikeli teknoloji bağımlılığı

Cosmopolitan

Çoğu zaman bağımlısı olduğumuz cep telefonu ve bilgisayar gibi aletler içimizdeki kötü kadını ortaya çıkartabiliyor. Bu konuda son dönemde yapılan araştırma sonuçlarını merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz.

Yapılan yeni bir araştırma, sosyal medyayı kullanan kadınların üçte birinin yataktan çıktıkları saniyede Facebook’u açtıklarını ortaya çıkarmış. Buna ek olarak, her gün içgüdüsel olarak saatlerce e-postalarımızı, Twitter hesabımızı ve daha fazlasını kontrol ediyoruz. Uzmanlara göre, kendimizi ne kadar meşgul hissedersek hissedelim ve ne kadar çok iş yaparsak yapalım aslında zombiler gibi hareket ediyoruz. Bu hareket şekli ise ruh halimizi, stres seviyemizi ve ilişkilerimizi etkiliyor. Sığlık: İnternet Beynimize Ne Yapıyor? (The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains?) kitabının yazarı Nicholas Carr, bir şeye tam anlamıyla konsantre olmadığımız için hiçbir zaman tatmin olmadığımızı söylüyor. Dijital detoksa başlamak istiyorsanız bazı önerilerimiz var.

Gerçek Arkadaşlarınızla Görüşün

Sosyal iletişim sitelerinde ne kadar çok takılırsanız, dışarıda o kadar az zaman geçirirsiniz. İnternet üzerinden kurulan ilişkiler bir ilişkideki en zengin bileşimlerden yoksundur. Bu konuyla ilgili yapılan bir araştırmanın sonuçları son derece ilginç. 24 saat boyunca internet kullanmayı bırakan bir grup öğrenci, bir otobüs durağındaki insanlardan erkek arkadaşlarına kadar herkesle daha iyi anlaşmaya başladıklarını söylemiş. Maryland Üniversitesi Uluslararası Medya Merkezi ve Sosyal Gündem bölüm başkanı Susan Moeller, bunun sebebi olarak daha uzun ve derin sohbetler yapabilmelerini göstermiş. Teknolojisiz planlar yapmaya başlayın. Örneğin bir partiye gittiğinizde telefonunuzu arabada bırakın. Görsel Siz (Virtually You) kitabının yazarı Elias Aboujaoude, “Teknolojiden uzak zaman geçirdiğinizde sosyal becerilerinizi geliştirirsiniz” diyor. Sonucunda ise daha mutlu ve daha arkadaş canlısı olursunuz.

“Daha Fazla Okuyun” İbaresinden Uzak Durun

Kahvaltı yapacak bir yer ararken, kendinizi iki saat sonra hâlâ mekanlar hakkında yapılmış yorumları okurken bulduğunuz oluyor mu? Carr bunu, bir şeyleri kaçırma korkusu olarak adlandırıyor. Yani, çok önemli bir bilgiyi kaçıracak olmanın gerginliğini yaşıyorsunuz. Her ne kadar tüm o bilgiler çok çekici gözükse de, hepsini okuyabilmeniz ve bütün bilgileri analiz etmeniz çok zordur. Sadece belli başlı özellikleri öğrenebilmeniz için kendinizi beş dakikayla sınırlandırın. Daha fazla bilgiye ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, bir arkadaşınızdan öneride bulunmasını isteyebilirsiniz.

Odak Noktanızı Bulun

Daha fazla teknolojik alete sahip olmak, aynı anda birkaç işi birden yapmak anlamına geliyor ve bu da sizin için pek iyi olmuyor. Carr “Beynimiz aynı anda birçok şeye birden odaklanamaz ve dikkati toplamak giderek zorlaşır” diyor. Bunu her yaptığınızda, önceki konsantrasyonunuzu geri kazanmak için 64 saniyeye ihtiyaç duyarsınız. Bu da düşünmeden harcanmış uzun saatlere karşılık gelir. Tek bir şeye konsantre olmak için, sadece bir günlüğüne de olsa teknolojiden uzaklaşın. Bunun çok zor olduğunu biliyoruz ama bu şekilde yüzde yüz varlığın ne anlama geldiğini öğrenebilir ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirmeye başlayabilirsiniz.