[Alt-Text]

Tokluk hissi ile diyette başarı ilişkisi

Tokluk hissi ile diyette başarı ilişkisi

Şamdan PLUS /BANU KAZANÇ

Tokluk hissi yemeğe başladıktan 20 dakika sonra ulaşır. Diyette başarının sırrı, kendinizi uzun süre tok hissetmenizde gizlidir. Tokluk hissi sadece yemeğin miktarına bağlı değildir, türüyle de ilişkilidir.

Toklukta payı olan diğer bir kavram, hazırlanan yemeklerin lezzet ve çeşitlilik içermesidir. Yüksek lifli gıdalar, kepekli tahıllar sebze ve meyveler, hacimli olmalarının yanında daha uzun sürede sindirildiklerinden tok tutma özelliği de taşırlar. Ayrıca yağ içerikleri çok düşük olduğundan daha az kalori alırsınız. Yine dikkat edilmeniz gereken diğer nokta şu: Yiyecekleriniz aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidan içerikleriyle yüksek değerlerde olmalı.

BİZE ULAŞIN