Topuklu ayakkabının zararları ve alınması gereken önlemler

Özlem Yılmaz Küçük / CafeRUJ

Özellikle büyük metropollerde yaşayan ve çalışan kadınların en büyük tutkusudur topuklu ayakkabılar. Yollar ne kadar engebeli olursa olsun vazgeçemedikleri en büyük tamamlayıcıdırlar. Topuklu ayakkabılarıyla yürüyen bir kadının alımını inkar etmiyoruz ancak, yürürken çekilen zahmetin büyüklüğünü de inkar edemeyiz. En önemlisi ise, ilerleyen zamanda ayak sağlımızı etkilemesi oluyor. Topuklu ayakkabılarınızdan vazgeçin demiyoruz, ancak başınıza gelecekleri ve almanız gereken önlemleri CafeRUJ okurlarına özel Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şeref Aktaş ve Kifidis Eğitim Koordinatörü Mustafa Aypolat’a soruyoruz. 

Prof. Dr. Şeref Aktaş:

Sürekli topuklu ayakkabıların giyilmesi ayağın biyomekaniğini bozmaktadır. Topuklu ayakkabı giyimi ile özellikle ayağın ön tarafına binen yük artmaktadır. Bu artma ile birlikte halluks valgus, çekiç parmak gibi ayak parmak deformiteleri, ayak tabanı ve yanlarında bazen parmak aralarında artan nasırlar, Morton nöroma dediğimiz ağrı ve uyuşma ile giden sinir kalınlaşmaları ve parmakların birarada sıkışması ile artan nem ile mantar oluşumları sık görülmektedir. Bunun yanısıra ayağımız topuklu ayakkabının içinde durduğu sürece yürürken ve ayakta dururuken ağırlık merkezimiz yer değiştirdiğinden diz eklemine de aşırı yük binmekte ve diz ağrıları görülebilmektedir.

Mustafa Aypolat:

Sürekli topuklu ayakkabı giymenin en büyük zararı dengesiz yük dağılımıdır.  Ayağımızın tarak kısmının iç tarafına metatars denir. Bu bölge de bir çukurlaşma vardır. Bu çukurlaşma özenle korunmalıdır. Yükün parmaklara aktarımı buradan sağlanır. Ayrıca parmaklara geçen tüm sinirler bu çukurlaşma ile zeminden korunur. Topuklu ayakkabı giyildiğine yükün küçük kısmı topukta,  büyük kısmı ayak tarak kısmında olur ve aktarım parmaklara yapılamaz. İlerleyen zamanda bu bölgede yoğun nasırlaşmalar, anatomik yapıdaki bozulmalar,  parmaklarda uyuşmalar, hissizleşmeler, çarpılmalar, aşırı zorlanmadan dolayı tarak kemiklerinin yapısında bozulma ve hallux valgus dediğimiz başparmak yanındaki kemik çıkıntısına, sırt ve bel ağrılarına neden olur. Ayrıca yüksek topuklu ile beraber burnu dar bir ayakkabı giyiyorsak, bu rahatsızlıkların oluşma süreci çok daha hızlanacak, serçe parmak deformasyonları, parmakların birbiri üstüne binmesi gibi sıkıntılarda kendini gösterecektir.

Eğer bu tür ayakkabılara giymeye mecbur kalıyorsak, mümkün olduğu kadar kısa süre giyilmeli, burnu dar olmayan, topuğu çok yüksek olmayan ayakkabılar seçilmeli, içi silikon ya da kauçuk-deri gibi destekler ile desteklenmelidir. Ayakkabıyı çıkardığımızda ise ayaklarımıza bakım tuzları ve sıcak su ile mutlaka banyo yaptırılmalıdır.

BABETLERİN ZARARLARI İÇİN TIKLAYIN