Yıldızlar nasıl formda kalıyor

Cosmopolitan/Ebru Gülçek

Yıllardır güzelliklerine ve formlarına hayran kaldığımız ünlülerin sağlık, güzellik ve spor alışkanlıklarını derledik. Kıskanılan güzelliklerinin ve mükemmel vücut ölçülerinin sırlarını araştırdık. İşte birbirinden seksi altı ünlünün güzellik sırları ve formları hakkında merak edilen her şey...

Angelina Jolie

Dünyanın en beğenilen ve seksi kadınlarından biri olan Angelina Jolie güzellik ve yaşam sırrının çocukları olduğunu söylüyor.

Bu mükemmel vücut hatlarını neye borçlusunuz?

Kıvrımlı hatlarımı seviyorum ve böyle kendimi daha seksi hissediyorum. Ama bunun için sıkı egzersiz yapmam gerekiyor. Eğer yapmazsam vücudum 12 yaşındaki bir çocuğun vücudu gibi oluyor. Kalçamı seviyorum ama kollarımı çok zayıf buluyorum. Bu yüzden kaslarımı geliştirecek egzersizler yapıyorum.

Sabahları ne giyeceğinize nasıl karar veriyorsunuz?

Bunun hakkında çok fazla düşünmem. Kafamda üç ana renk vardır. Genelde aynı modellerin değişik renklerini giyiyorum. En çok siyahı seviyorum. Yanımda çocuklarım yoksa beyazı da çok tercih ederim. Ne giyersem giyeyim kendimi özel hissetmeyi seviyorum.

Brad Pitt’le birlikte dünyanın en seksi çiftisiniz. Neler söyleyeceksiniz?

Sanırım çocuklarımız bu tür haberleri gelecekte çok komik bulacaklar. Evde bizim en dağınık hallerimizi görüyorlar, tabii ki dünya çapında tanınıyor olmamız umurlarında bile değil. Biz beraberken çok iyi bir çiftiz. Ben de onu çok seksi buluyorum. Ama tabii ki beraberliğimizin tek sebebi bu değil.

Bize verebileceğiniz en önemli güzellik sırrınız nedir?

Kaliteli bir uyku düzenine sahip olmanız ve gün içinde bol su tüketmeniz gerekiyor. Bununla birlikte düzenli egzersiz yaparsanız saçlarınız ve teniniz son derece sağlıklı görünecektir. Ayrıca spor sağlık için de çok önemli. Bence güzelliği bir bütün olarak algılamak gerekiyor.

Çağla Şikel

Televizyon programıyla gündemde olan Çağla Şikel, her zaman fit olmasını hem genlerine hem de düzenli spor yapmasına bağlıyor.

Sizi tanıdığımız günden beri kilonuz
hep aynı. Formunuzu korumayı nasıl
başarıyorsunuz?

Kilomun sabit değerlerde olmasını
çocukluğumdan beri spor yapmaya bağlıyorum. Küçük yaşlardan beri
dengeli beslenme ve düzenli spor
alışkanlığı edindim. Şimdi bunun
faydalarını gördüğümü düşünüyorum.

Özel bir diyet uyguluyor musunuz?

Hayatımda hiç diyet yapmadım. Belki inanmayacaksınız ama kilo almaya çalıştığım dönemler bile oldu .
Bunun metabolizmaya bağlı olduğunu düşünüyorum.

Kalori hesabı yapmadan istediklerinizi
yiyebiliyor musunuz?

Kalori hesabı yapmıyorum ama her zaman yüksek kalorili besinler de tüketmiyorum tabii ki. Yediklerimi dengelemeye çalışıyorum. Mesela fast food yemeyi çok seviyorum. Ama sadece yeterince spor yaptığımıdüşündüğüm zamanlarda kendimi ödüllendirmek için fast food gıdalar yiyorum.

Hamilelik döneminden hemen sonra
eski formunuza döndünüz. Bunu
nasıl yaptığınızı çok merak ediyoruz
doğrusu...

Bunun için kesinlikle ekstra bir çabam olmadı. Emzirerek kilo verdiğimi
söyleyebilirim. Emzirmeye başladığım
andan itibaren zayıfladığımı hissettim.
Tabii sonra düzenli spor yapmaya da tekrar başladım.

Demet Kutluay

İncecik silüetiyle her zaman dikkat çeken Demet Kutluay, formunu, düzenli spor ve dengeli beslenmeye borçlu olduğunu söylüyor.

Her zaman uyguladığınız özel bir diyet programız var mı?

Ben kaliteli beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak görüyorum. Sadece yaz aylarında zayıflamak için dengeli ve düzenli beslenme çabasını yanlış buluyorum. Her zaman protein ve karbonhidrat dengesini iyi ayarlamaya çalışıyorum. Kardiyo egzersizleri yaptığım zamanlarda makarna da yiyorum. Ama seçimim kremalı ve mantarlı değil de zeytinyağlı, domates soslu oluyor.

Dönemsel uyguladığınız özel diyetlerinizin olmadığını söyleyebiliriz...

Hiç yok. Fit olmayı tamamen sağlıklı yaşama bağlıyorum. Alkol tüketmemek, düzenli uyku ve dengeli beslenme birbirini tamamlıyor. Her istediğimi yiyorum. Patates kızartması bile yerim ama evde kendim kızartırım.

İki çocuk annesi olarak spora vakit ayırabiliyor musunuz?

Spor benim vazgeçilmezim. Haftada üç gün, bir saatimi spora ayırıyorum. Özel spor eğitmenimle birlikte kaslarımı kuvvetlendirmeye yönelik çalışıyoruz.

Özel güzellik sırlarınız var mı?

Saçlarımın uçlarından tırnaklarıma, topuklarımdan dirseklerime vücudumun her yerine Argan yağıyla bakım yapabiliyorum. Her zaman yanımda taşıyorum. Bunun dışında yaz-kış 50 faktör güneş koruyucusu ürün kullanıyorum.

Deniz Berdan

İki çocuk annesi Deniz Berdan kusursuz fiziğinin sırrının dengeden geçtiğini; kilo kontrolü için sağlıklı beslenme ve düzenli uykunun şart olduğunu söylüyor.

Güzelliğinizi ve formunuzu neye borçlusunuz?

Formumu kendime yasaklar koymadan sağlıklı ve dengeli beslenmeye borçluyum. Ayrıca abartmadan spor yaparım ve uykumu iyi almaya çalışırım.

Kilonuzu ve formunuzu korumak için neler yapıyorsunuz?

Bana göre sağlıklı ve formda bir görüntü için; sağlıklı bir psikoloji, yeterli ve dengeli beslenme ve spor. Tıpkı bir bulmacanın parçaları gibi bu öğeler; birbirini tamamlıyor. Ara öğünlerimi asla atlamam, kendi yaptığım hafif ve lezzetli yemeklerden tüketmeye çalışırım. Aslına bakarsanız ben miktar olarak fazla ancak içerik olarak hafif bir beslenme şeklini kendime hayat tarzı olarak belirledim. Bir de gün içerisinde bir litreye yakın yağsız süt tüketirim.

Özel diyet programınız var mı?

Özel olarak yaptığım herhangi bir şey yok. Zaten kendime kısıtlamalar koymayı sevmiyorum. Sağlıklı yemek yemeyi de abartmamak taraftarıyım. Sonuçta aşırı sağlıklı yemek takıntısının da bir nevi yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorum. Aralarda tatlı kaçamaklar olmadan güzel beslenmenin de bir keyfi kalmıyor bence.

O zaman fast food düşmanı olmadığınızı söyleyebiliriz...

Kendinize yasaklar koymadan her şeyi yiyebileceğinizi bilmek bile kilo kontrolünü sağlayabiliyor. Yemek yemek dünyanın en büyük zevklerinden ve son derece sosyal bir aktivite. Ben de çok abartmadan fast food yemeği seviyorum. Ancak fast food yiyeceğim zamanlarda hızlı tüketim zincirlerinden değil, kızartma yağlarının sıkça değiştiğini bildiğim güvenli yerlerde yiyorum. Bol kalorili dahi olsa nefis lezzetleri ile tat ve damak tatmini sağlayabilecek yiyecekler tercihim.

Jessica Alba

Hollywood’un en seksi annelerinden biri olan Jessica Alba, spor salonlarının daimi üyesi değil ancak beslenmesine dikkat ediyor.

Vücudunuzda en çok beğendiğiniz yeriniz neresi?

Sıkı kalçalarım ve güzel omuzlarım olduğunu düşünüyorum. Bunun için çok fazla spor yaptım. Bir de tenimi seviyorum çünkü hemen bronzlaşıyor.

Düzenli olarak egzersiz yapıyor musunuz?

Kadınların çoğunda orta yaşta sağlık problemleri başlıyor, özellikle de benim ailemde öyle oldu. Bu yüzden sağlıklı kalmak için düzenli egzersiz yapıyorum. Koşmayı sevmiyorum ama koştuktan sonra hissettiğim duygu hoşuma gidiyor. Çok tembel olmadığım zamanlarda tae-bo yapıyorum. Spor salonunda ağırlıklarla çalışıp kardiyo egzersizleri de yapıyorum ama bunları yaparken çok da eğlendiğimi söyleyemem. Bu nedenle de iPod, dergiler ve televizyon gibi her zaman koşu bandında beni eğlendirecek şeylere ihtiyacım oluyor.

Yediklerinize dikkat eder misiniz?

Genelde dengeli beslenmeye çalışırım. Mesela dün gece salata, keçi peynirli pizza ve ev yapımı donut yedim. Ama tabii bunu her gün yapmam. Yemek yemeyi ve kahve içmeyi çok seviyorum. Çok fazla tatlı tüketmemeye dikkat ediyorum. Ama görünce kremalı tatlılara dayanamıyorum.

Kim Kardashian

Vücut ölçüleriyle dünyanın en seksi kadınlarından biri olarak her zaman listelerin başında gösterilen Kim Kardashian, formunu nasıl koruduğunu Cosmo’ya anlattı...

Bu mükemmel vücut hatlarını neye borçlusunuz?

Öncelikle bunun genlerimden geldiğini söyleyebilirim. Kalçamın yuvarlaklığı için ise ekstra çalışıyorum. Yere çömelme ve ileri tekme atma hareketini sürekli yapıyorum. Fast food gıdalara bayıldığınızı duyduk.

Diyet listenize bağlı kalmadığınız zaman formunuzu nasıl koruyorsunuz?

Canım çok istediğinde fast food yediğimi inkar edemem. Ama bazen de hiç fast food yemeden çok sıkı bir diyete girip detoks takviyeleri alıyorum. Bu şekilde dengeliyorum.

Bir gün içinde neler tüketiyorsunuz?

Güne kahvaltıda yulaf ezmesi ve muz yiyerek başlıyorum. Öğle yemeğinde genellikle ızgara tavuklu salata, pembe böğürtlenli yoğurt ve meyve yemeyi tercih ediyorum. Akşam yemeğim ise balık ve sebzelerden oluşuyor. Son olarak da günü yeşil çay ile bitiriyorum.

Spor programınızdan bahsedebilir misiniz?

Haftada üç kez kardiyo egzersizleri yapıyorum. Bu da koşu bandında 30 dakika boyunca tempolu koştuğum anlamına geliyor. Son zamanlarda vücudumun alt kısmını inceltmeye odaklandım. Kol, bacak ve karın sıkılaştıran egzersizleri yapıyorum.

Peki, New York yemekleri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Mükemmeller. Özellikle New York pizzasına bayılıyorum. Muhtemelen buraya yerleştikten sonra sırf bu yüzden kilo aldım.