Uzun yaşam için bir de bunları deneyin

Amerikalı doktor David Agus, 'Uzun Yaşamanın Kısa Rehberi' adlı kitabında, uzun yaşam için yapılması gerekenleri 65 maddede anlatıyor. Agus'un maddeleri arasında çıplaklık ve çocuk yapma gibi ilginç öneriler var. İşte önerilerinin bir kısmı...

Yemeğinizi rutin hale getirin

Vücudunuzdaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biri, yılın 365 günü boyunca yemek konusunda belli bir rutini tutturmaktır. Örneğin; eğer vücudunuz beklediği öğle yemeğini alamazsa, aç hissetmenin de yanında yüksek stres yaşar ve bu da vücuda yağı tutup enerji harcamasına neden olur.

Aynada kendinize çıplak bakın

Çıplak bir şekilde aynada kendinize her açıdan iyice bir bakın. Bu vücudunuzda daha önce olmayan gariplikleri görüp, olası bir cilt kanserini önlemenize yardımcı olacaktır.

Havaalanı tarayıcılarına hayır

Bu makineler bize ne yapıyor biliyor muyuz? Bize uzun vadede zarar vermediklerini gösteren bilgiler nerede? Ben, bilim bu aletlerin güvenli olduğunu kanıtlayana kadar havaalanlarında elle arama istiyorum ki bence siz de öyle yapmalısınız.

 Topuklu ayakkabılarınızdan kurtulun

Rahatsız ayakkabılar ayağınızda gereksiz iltihaplanmaya yol açabilir. İltihaplanma; kanser, Alzheimer, bağışıklık ve şeker hastalıkları gibi dejeneratif hastalıklarla ilişkilendiriliyor. Bunun önüne geçmenin en kolay yolu ise rahat ayakkabılar giymekten başka bir şey değil.

Kahve ile güne başlayın

Aşırıya kaçmadan çay özellikle de kahve içmenin sağlığımıza faydalı olduğu uzun zamandır bilinen bir gerçek. Çoğu araştırmacı her ne kadar kafein tüketimini kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kemik erimesi ve kanserle bağdaştırmaya çalıştırsa da benim gibi aksini söyleyende bir hayli fazla.

Grip aşısı olun

Gribe karşı bağışıklık sadece hastalığı yenmekten ibaret değil. Eğer hastalığa yakalanırsanız yaşayacağınız bir ya da iki haftalık iltihaplanma dönemi, obezite, kalp krizi, felç ve kanser risklerinizi arttırabilir.İnsanlar aşının yan etkileri olduğunu, işe yaramadığını, hastalığa sebep olduğunu ve hatta zararlı toksin ve zehir içerdiğini bile söyleyebilir. Bunların hiçbirine kulak asmayın!

Hareket edin

Bilindiği üzere sürekli oturmak obezite, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve erken ölüm riskini arttırıyor. Örneğin; 50’lerde Londra’da çift katlı otobüs şoförleri, tüm gün merdiven çıkıp inen biletli yolcuların şoförlerden daha az kalp krizi geçirdiklerini fark etti. Kısacası eğer masa başı uzun bir çalışma sürecinden önce veya sonra sadece birer saatlik egzersiz yapmanın size iyi geleceğini düşünüyorsanız tekrar düşünün. Çünkü, gününüzün 22 saatini hareketsiz bir şekilde geçirirseniz geriye kalan iki saatlik egzersiz hiçbir işe yaramayacaktır.

Dik durun

Başta boyun ve sırt sorunları olmak üzere dik durmamak birçok fiziksel soruna yol açıyor. Çünkü dik durmaya giden tüm yollar sağlam bir merkezden geçer. Pilates gibi bunun için hazırlanmış egzersizler yapmaya çalışın.

Vitaminlerden kaçının

Binden fazla kişi üzerinde yakın zamanda yapılmış çoğu araştırma, vitamin tüketiminin kanser gibi ciddi hastalıklara yol açabileceğini ve sağlığa çok az bir yarar sağladığını ortaya koydu. Vücut kanserli hücreler gibi “kötü” hücrelere saldırmayı seviyor, ama siz bunu vitamin alarak engellerseniz, vücudunuzu kendi doğal korumasından mahrum etmiş olursunuz.

Çocuk sahibi olun

Çocuğu olan insanların çocuksuz insanlardan daha uzun yaşaması mümkün. Çünkü çocuk yetiştirmek aktif kalmamıza ve akli olarak sürekli uyanık olmamıza sebep oluyor.

Bir kadeh şarap için

Abartmadan tüketilen alkol -özellikle kırmızı şarap- kalp hastalığı riskini azaltabilir. Kadınların günde bir, erkeklerin ise günde iki kadehten fazla içmesini önermiyorum.

Gülümseyin

Gülümsemek moralinizi yükseltir, acıyı yok eden endorfinlerin ve stresi azaltan seratoninin salınışını tetikler. Gülümsemek çok önemli.

Her gün aspirin alın

Önemli araştırmaların çoğu aspirin kullanmanın kalp hastalığı riskini ciddi biçimde azaltmanın yanı sıra bir çok hastalığı da engellediğini gösterdi. Günlük hafif dozda aspirin tüketimi (75 miligram) akciğer, bağırsak ve prostat kanserini %46 oranında önlüyor. Ama kesinlikle doktorunuza danışmayı unutmayın çünkü mide kanaması gibi yan etkilere de yol açabiliyor.