Vücuduzu ona emanet edebilirsiniz
Uzul yıllar spor salonlarında eğitmenlik ve müdürlük yapan Serhat Sıdal, “21 günlük” programla hem duruş bozukluklarını düzeltiyor, hem de vücudu forma sokmanıza yardımcı oluyor. Sıdal’dan önemli tüyolar aldık.
Vücuduzu ona emanet edebilirsiniz
Alıştığımız spor salonlarından farklı; konseptinden bahsedebilir misiniz?
Amacımız temele dönerek, doğal ortamda kaslara gerçek görevlerini hatırlatmak. Burada 21 gün gibi kısa bir sürede vücudun şekle sokulması sağlanıyor. 18 yıl spor salonlarında eğitmenlik ve yöneticilik yaptıktan sonra, vücudun makineler yerine kendi doğasıyla çalıştırılmasının daha efektif ve eğlenceli olduğunu keşfettim; tecrübelerim doğrultusunda IF’i kurmaya karar verdim
21 günlük çalışmada neler yapılıyor?
“21 gün” vücudun forma girmesi, fazla yağlardan kurtulma, eksik ise kas kitlesinin kazanılması ve çok önemli bir unsur olan “mükemmel postür” dediğimiz doğru duruşun öğrenilmesi için gerekli zaman dilimi. Bu programla sağlıklı yaşamın ve formda bir vücuda sahip olmanın yıllar süren sıkıcı antreman metotları ile değil, doğru beslenme, doğru hareket ile gerçekleştirilerek çok daha basit ve eğlenceli bir şekilde yapılıyor olduğunu görebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki kuvvet, esneklik, dayanıklılık kolayca elde edilebilir ancak iyi bir vücut için “doğru beslenme” de çok önemli.
Vücuduzu ona emanet edebilirsiniz
Postür analizi nedir? Öneminden bahsedebilir misiniz?
Postür analizi, özel bir çizelgenin önünde yaptığımız gözleme dayalı, mutlaka uygulanması gereken bir ölçüm metodudur. Vücudumuzda genetik veya sonradan kazanılmış bir takım duruş bozuklukları olabilir. Bu, süreç içerisinde bazı kas gruplarının daha kuvvetli, bazılarının da daha zayıf olmasına yol açar. Yapılan postür analizinden bu dengesizlik tespit edilmeden spor yapılırsa zayıf kaslar daha zayıf, kuvvetli kaslar daha kuvvetli olmaya devam eder. Bu durum kemiklerimizi de yanlış şekillendireceğinden postür bozukluğu ile başlayan bir dizi sağlık probleminin sebebi olabilir. Postürün düzelmesiyle birlikte boyumuzun da daha uzun gözükeceği bir gerçektir.
Burada formda kalmaya yönelik çalışmaların yanı sıra duruş bozukluluklarını düzeltmeye yönelik çalışmalar da yapılıyor öyleyse...
Evet. Biz tüm ölçümlerimizi her zaman iki veya üç kişi olarak yaparız (Mustafa Çilek, Talin Minasoğlu). Çünkü postür analiz ölçümü tamamen gözleme dayalı; böylece daha başarılı ve doğru sonuçlar elde ediyoruz. Bizi diğer sistemlerden ayıran en büyük özellik, resim ve video ile çalışmamamızdır. Öğrencilerimizin gerek postür gerek performansları ile ilgili fotoğraf ve videolarını 21 antrenman tamamlandıktan sonra “öncesi ve sonrası” olarak kendilerine sunuyoruz.
intelligencefitness.com
Vücuduzu ona emanet edebilirsiniz
Serhat Sıdal'dan tavsiyeler
“Yataktan kalkmadan önce gerinin; gerinme kasları ve eklemleri en güzel çalıştıran ve bizi güne hazırlayan en temel egzersizdir. Yürüme mesafesindeki her noktaya yürüyerek gidin, alışveriş sırasında tekerlekli araba yerine sepet kullanmaya gayret edin. Günde iki defa vücudunuzdaki tüm kasların tamamını sıkıp gevşetin, zamanla sıkma sürelerini uzatın, bu da hiçbir alet kullanmadan yapabileceğiniz güzel bir kas çalışmasıdır."
Damla Durak
Cosmopolitan