ÜNLÜ STİLİ
Fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar
Şimdi ‘fit’ olmak moda! Oysa birçok kişi belki bu kelimenin ‘gerçek’ anlamını dahi bilmiyor ve bilinçsiz bir şekilde, kulaktan dolma bilgilerle fit olmak için boşa kürek çekiyor.
GÜNCELLEME TARİHİ: 9 Eylül 2014
Gerçekten de fitness hakkında söylenenlerin çoğu efsane!
Çok tekrar az kilo ile çalışmak vücudu şekillendirir! Çömelmek dizler (ya da bel) için tehlikelidir! Kadınlar ağırlık kaldırırsa erkek gibi şişerler! Kardiyovasküler antrenmanlar kalp sağlığı için en faydalı çalışmalardır. Çocuklar ağırlık çalışırlarsa boyları kısa kalır! Vesaire, vesaire, vesaire...
Bu hurafe kuralları, bilimden uzak vasat eğitmenler, ürün satış yetkilileri ve kimi zaman da medya uydurabiliyor! Spor yapıp biraz zayıflamak, sağlıklı olmak isteyen masum tüketici de, bu yanlış yönlendirmeler sonucu ya istediği sonucu alamıyor ya da bir yerlerini sakatlayarak fitness kelimesini ilelebet unutmak istiyor.
15 yılı aşkın süre Türkiye ve yurtdışında fitness eğitmenliği yapan, birçok saygın kursa katılıp sertifikalar alan Serkan Yimsel, edindiği deneyimle karşısına çıkan sahte kuralları ve kirli bilgileri sorguladı, gerçekleri sizlerle paylaşmak için bu kitabı yazdı.
Yimsel, "Fitness konusunda yüzlerce bilimsel kitap okudum. Yıllarca bu işin doğru yapılması için emek verdim. Tecrübelerim sonrasında ben de kendi fitness kurallarımı oluşturdum. Tamamen bilime dayanan bu doğruları şimdi sizinle paylaşıyorum" diyor...
Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar 100 fitness efsanesini tek tek çürütüyor, yerine sağlıklı ve sonuç veren egzersiz için bilimsel doğruları koyuyor.
Eğer halen bir fitness, body, kondisyon, pilates ya da health club salonuna kayıtlıysanız veya halk arasındaki genel söylemle bir spor salonuna yazılıp 'spora başlamayı' düşünüyorsanız bu kitabı mutlaka okuyun! Eser, fitness eğitmenleri için de önemli bir başvuru kaynağı.
Kitaptaki Efsanelerden Bazıları
• Fit insanlar daha sağlıklıdır!
• Kilolu insanlar fit değildir ve sağlıksızdır!
• Fiziki görünümün en iyi "ölçüsü" vücut yağ oranıdır!
• Gelişmek için kasları şoklamak ve şaşırtmak gerekir!
• Sporu bırakınca kaslar sarkar!
• Fitness endüstrisinde kullanılan tabirler her zaman doğru ve bilimseldir!
• Efor testi doğru ve güvenilir bir uygulamadır!
• Koşu bandı ve doğal zeminde koşmak arasında hiç fark yoktur!
• Göbek ve kalça inceltmek için mekik çekip basenlere yönelik egzersizler yapılmalıdır!
• Makinede oturarak yapılan karın ve bel egzersizleri daha etkilidir!
• Spordan önce muhakkak ısınmak gerekir!
• Spordan sonra kaslarımız ağrımamışsa gelişme olmamıştır!
• Ağırlık çalışmak boyu kısaltır!
• Ağırlık kaldırmak bel sağlığı açısından tehlikelidir!
• Hamilelikte kesinlikle ağırlık kaldırılmamalıdır!
• İdmanların uzunluğu ne kadar fazla ise verim de o kadar fazla olur!
• Power balance bileklikleri dengeyi ve enerjiyi geliştirir!
• Egzersizden sonra saunaya girilmez!
Çok tekrar az kilo ile çalışmak vücudu şekillendirir! Çömelmek dizler (ya da bel) için tehlikelidir! Kadınlar ağırlık kaldırırsa erkek gibi şişerler! Kardiyovasküler antrenmanlar kalp sağlığı için en faydalı çalışmalardır. Çocuklar ağırlık çalışırlarsa boyları kısa kalır! Vesaire, vesaire, vesaire...
Bu hurafe kuralları, bilimden uzak vasat eğitmenler, ürün satış yetkilileri ve kimi zaman da medya uydurabiliyor! Spor yapıp biraz zayıflamak, sağlıklı olmak isteyen masum tüketici de, bu yanlış yönlendirmeler sonucu ya istediği sonucu alamıyor ya da bir yerlerini sakatlayarak fitness kelimesini ilelebet unutmak istiyor.
15 yılı aşkın süre Türkiye ve yurtdışında fitness eğitmenliği yapan, birçok saygın kursa katılıp sertifikalar alan Serkan Yimsel, edindiği deneyimle karşısına çıkan sahte kuralları ve kirli bilgileri sorguladı, gerçekleri sizlerle paylaşmak için bu kitabı yazdı.Yimsel, "Fitness konusunda yüzlerce bilimsel kitap okudum. Yıllarca bu işin doğru yapılması için emek verdim. Tecrübelerim sonrasında ben de kendi fitness kurallarımı oluşturdum. Tamamen bilime dayanan bu doğruları şimdi sizinle paylaşıyorum" diyor...
Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar 100 fitness efsanesini tek tek çürütüyor, yerine sağlıklı ve sonuç veren egzersiz için bilimsel doğruları koyuyor.
Eğer halen bir fitness, body, kondisyon, pilates ya da health club salonuna kayıtlıysanız veya halk arasındaki genel söylemle bir spor salonuna yazılıp 'spora başlamayı' düşünüyorsanız bu kitabı mutlaka okuyun! Eser, fitness eğitmenleri için de önemli bir başvuru kaynağı.
Kitaptaki Efsanelerden Bazıları
• Fit insanlar daha sağlıklıdır!
• Kilolu insanlar fit değildir ve sağlıksızdır!
• Fiziki görünümün en iyi "ölçüsü" vücut yağ oranıdır!
• Gelişmek için kasları şoklamak ve şaşırtmak gerekir!
• Sporu bırakınca kaslar sarkar!
• Fitness endüstrisinde kullanılan tabirler her zaman doğru ve bilimseldir!
• Efor testi doğru ve güvenilir bir uygulamadır!
• Koşu bandı ve doğal zeminde koşmak arasında hiç fark yoktur!
• Göbek ve kalça inceltmek için mekik çekip basenlere yönelik egzersizler yapılmalıdır!
• Makinede oturarak yapılan karın ve bel egzersizleri daha etkilidir!
• Spordan önce muhakkak ısınmak gerekir!
• Spordan sonra kaslarımız ağrımamışsa gelişme olmamıştır!
• Ağırlık çalışmak boyu kısaltır!
• Ağırlık kaldırmak bel sağlığı açısından tehlikelidir!
• Hamilelikte kesinlikle ağırlık kaldırılmamalıdır!
• İdmanların uzunluğu ne kadar fazla ise verim de o kadar fazla olur!
• Power balance bileklikleri dengeyi ve enerjiyi geliştirir!
• Egzersizden sonra saunaya girilmez!
