Sivilcelerden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Besin
Kuruyemişler (Hepsi değil...) : Ceviz, badem, yer fıstığı, ve Brezilya fıstığı gözeneklerin tıkanmasına ve iltihaplanmanın gelişmesine neden olabilecek çinko ve selenyum eksikliğini tamamlar. Hayvansal yağlardan farklı olarak, kuruyemişlerde bulunan doymamış yağ asitleri sebum üretiminin artmasına neden olmaz, bu da yeni sivilceye neden olmayacağı anlamına gelir.
Yeşil sebzeler ve meyveler : Karnabahar, brokoli, alabaşlar, Brüksel lahanası, yeşil elma. Cildi detoksifiye eden ve iltihaplanma riskini azaltan lif, C vitamini ve birçok aktif asid bakımından zengindirler.
Domates : Domateslerdeki likopen hormon seviyesini dengeleyebilir. Ek olarak, likopen yaşlanma sürecini yavaşlatan ve anti-inflamatuar etkiye sahip güçlü bir antioksidandır.
Önemli bir not: Isıl işlem sırasında, domateslerdeki likopen konsantrasyonu artar, bu nedenle domatesi sadece çiğ değil, aynı zamanda çeşitli yemeklere de ekleyerek tüketebilirsiniz. Ancak domatesin alerjen bir besin olduğunu da unutmayın. Cildiniz konusunda her zaman bir uzmana danışmakta fayda var.
Sivilcelerden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Besin
Mantarlar: Alışılmadık derecede çinko ve selenyum açısından zengin olan mantarlar zaten vücudun kendi kendine sentezleyemediği ve dışarıdna almamız gerek çinko ihtiyacımızı tamamlayan süper yiyeceklerdendir. Çinko eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra, tıkanmış gözeneklerin iltihap geliştirmesine neden olabilir.
Üzüm: Zengin bir fitoaleksin kaynağıdır. Bu aktif kaynak, sadece bitkilerden bulunur ve cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler, lipit dengesini normalleştirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Tam tahıllar : Çok çeşitli cilt problemlerini çözebilen güçlü bir antioksidan olan E vitamini kaynağıdır : kuru ciltleri nemlendirir, yağlı ciltleri kurutur ve iltihabı azaltır.
Sivilcelerden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Besin
Yeşil çay : Antioksidanlar ve anti-enflamatuar etkilere sahip diğer bitkiler bakımından en zengin olanlardan biridir ve gözeneklerde iltihaplanmaya neden olan enzimleri ve hormonların etkisini yok edebilir.
Baharatlar : Zencefil, zerdeçal, fesleğen, tarçın. Bu baharatlar, iltihap önleyici ve antioksidan özellikleriyle ünlüdür, sebum üretimini etkileyebilir ve iltihaplanma riskini azaltabilir.
