Potasyum Eksikliği Aslında Neden Olur?
Vücudumuzun normal işleyişi için yeterli besin, vitamin ve mineral dengesi ihtiyacı vardır. Potasyum bu zincirde önemli bir rol oynar. Düşük potasyum oranı, kalp hastalığı riskine yol açar. Bunu engellemek için kendi diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz v
GÜNCELLEME TARİHİ: 5 Ağustos 2021
Potasyum eksikliği nelere yol açar?
Potasyumun uzun vadede sağlık için önemli olduğu gerçeği, bilimsel olarak kanıtlanmış gerçeklere bakmazsak, sadece söz olarak kalacaktır. Bir dizi çalışma, potasyum eksikliğinin sadece kalp sorunlarına neden olmadığını, aynı zamanda böbrek taşlarının oluşumuna da yol açabileceğini göstermiştir, çünkü böbreklerin kalsiyumu yeniden emme yeteneği azalır ve sonuç olarak taşlar birikir.
Artan yorgunluk ve halsizlik, kas ağrısı ve halsizlik, tüm bunlar potasyum hakkında düşünmenin zamanının geldiğini gösterir. Baş ağrısı ve sinirli olmak da aynı şeyi gösterebilir ve birçoğumuz için yoğun yaşam temposunda bu tür sorunlar pek de şaşırtıcı değildir. Tabii ki, bu run haline birçok faktör sebep olabilir, ancak potasyum eksikliği belki de düzeltilmesi en kolay olanıdır.
Potasyum nerede bulunur
Ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerde bulunmasına rağmen potasyum, aslında eksikliğini en çok çektiğimiz şeylerden de biridir. Muzda çok fazla potasyum olduğuna inanılıyor, ne yazık ki, içeriği diğer besinlere oranla önemli ölçüde daha düşük. Bir muz 400 mg potasyum içeriyorsa, bir fincan fasulye 607 mg, patates 610 ve yarım bardak kuru kayısı bile bir muzdan daha çok potasyum deposuna sahip.
Kuru erik, portakal, kivi, çilek, avokado, mantar, bezelye, pancar, domates, hindi ve balık... Bu besinler tam bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca, ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık 3400 mg potasyuma ihtiyacı vardır.
