15 günde 1 beden incelmek: Aktif diyet

15 günde 1 beden incelmek: Aktif diyet

Uzman Diyetisyen Aylin Yılmaz tarafından hazırlanan 15 günlük hızlandırılmış, sağlıklı ve dengeli Aktif Diyet modeli. Pelin Hasçalık

Gün 1

Kahvaltıdan yarım saat önce: İçine yarım limon suyu katılmış 500 ml su için. Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 yeşilbiber, bol maydanoz ve 2 tam ceviz. Ara öğün (Saat 11:00): 1 yeşil elma, 1 litre su (1 saatte bitmeli). Öğle yemeği: 150 gr ızgara somon. Roka, marul, baby ıspanak salatası. Salata sosu tarifi: 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 2 tatlı kaşığı keten tohumlu, 1 tutam Himalaya tuzu, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi. Ara öğün (Saat 15.00): 2 dilim ananas, 500 cc su (limon dilimleri ile 1 tatlı kaşığı Chia tohumu ilave edin). Ara öğün (Saat 17.00): Rooibos çayı ve 10 çiğ badem. 500 cc su (limon dilimleri ile 1 tatlı kaşığı Chia tohumu ilave edin). Akşam: 200 gr brokoli. 200 gr baby ıspanak. Tarif: Sebzeleri haşlayın ve içine bir tutam Himalaya tuzu, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilave edin. Ara öğün (Saat 21.00): 150 gr probiyotik yoğurt içine baharat karışımı ilave edin. Tarif: Tarçın, zencefil, zerdeçal, çörek otunun hepsini karıştırın ve bu karışımı bir tatlı kaşığı yoğurda ilave edin. 500 cc su (yarım limon suyu ilave edin).

BİZE ULAŞIN