Hamilelerin iş yerinde yapabileceği egzersizler

Hamilelerin iş yerinde yapabileceği egzersizler

Çalışan hamileler, hareketsizlikten şikayet ediyor. İşte masa başı çalışan hamile kadınlara özel egzesizler...

Boyun egzersizleri

Öncelikle masanın başında dik oturun. Başınızı öne eğin, yüz kaslarınızı gevşek bırakarak çene bölgesini sağa sola çevirin. Çene omzun üstüne çıktığında boyun kaslarını gevşetin ve nefes alıp verin. Bu egzersiz, boyundaki ağrıya iyi gelir. Omuz kaslarını, yüz ve çene kaslarını ve tüm vücudun gevşemesini sağlar.

BİZE ULAŞIN