Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Özellikle bahar ve yaz aylarında yapılan şok diyetler sağlık olarak büyük problemlere yol açıyor. Beslenme ve yaşam şeklinizde yapacağınız bazı değişikliklerle aslında kalıcı çözümler üretebilirsiniz. İşte kalıcı kilo vermeniz için derlediğimiz püf noktalar…
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Kısa süreli yapılan diyetler vücudun metabolizmasını olumsuz etkilerken vitamin ve mineral kayıplara da yol açabilir. Sürekli kilo alıp vermek dengenizi bozacağından kalıcı olarak kilo vermek ve formunuzu korumak için pratik bazı noktalara dikkat etmeniz yeterlidir.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Kahvaltı öğününü atlamamayı öğrenmek gerekiyor. Uzun saatler boyunca aç kalan vücudunuzu dinçleştirmek ve metabolizmanızı hızlandırmanız için günün en önemli öğünü olan kahvaltıya özen göstermelisiniz.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Her gün en az 2 buçuk litre su tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Su hayati öneme sahip bir besindir ve kilo vermeniz için kaçınılmazdır. Vücudunuzdaki toksinleri ve ödemi de atmanızı sağlar.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Sporu hayatınıza sokmanız gerekiyor. Hem beden hem de ruh sağlığınız üzerinde sporun olumlu etkisi çok büyük. Küçük hareketler bile kilo vermeniz üzerinde oldukça etkili. Hiçbir şey yapamıyorsanız sırf yürümek bile çok şeyi değiştirecektir.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Aç kalmamaya özen göstermelisiniz. 3 ana 3 ara öğün yapmalı ve midenizi boş bırakmamalısınız. Az yersem çok kilo veririm diye düşünmemelisiniz. Aç kaldığınızda metabolizma oldukça yavaşlar ve vücut yağ yakmayı durdurur.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Düşük kalorili ürünler kilo yapmaz diye bir inanış olsa da bu çok yanlıştır. Düşük kalorili ve şekeri azaltılmış ürünler de belli bir sınırda tüketilmelidir. Bunlardan çok yemek yerine az miktarda normal besin tüketmek daha iyidir.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Sağlıklı beslenmeyi hayatınıza sokmalısınız. Birçok hastalıktan korunmanız için bu şarttır. Sağlıklı beslendiğinizde vücudunuzda vitaminin, mineral ve protein dengeniz kurulacağından daha kolay kilo verirsiniz.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Belli bir uyku düzeni oluşturmalısınız. Uykuda bile yağ yakılır ve kilo verilir. Bunun için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya dikkat etmelisiniz. Ayrıca günde en az 6-7 saat uyumaya da özen göstermelisiniz.
Kalıcı olarak kilo vermek için bunları yapın!
Stres yönetimini iyi yapmalısınız. Stresli bir yaşam vücudunuzun ödem toplamasına neden olurken kilo verme sürecini de olumsuz yönde etkiler. Bunun için stresinizi azaltacak hobilere, ilgi alanlarına yönelmenizde fayda var.
