Kış yorgunluğunu üzerinizden atmanız için öneriler

Bir yandan soğuk bir yandanda güneşin kaybolmasıyla ister istemez enerji düşüklüğü yaşanmaktadır. Kış yorgunluğu olarak adlandırılan bu durum depresif belirtiler gösterir. Halsizliğin yanı sıra psikolojik olarak da bir şey yapmak istenmez.

Kış aylarındaki yorgunluğu atmak ve daha enerjik olabilmek için yapabilecekleriniz vardır. İster bedensel isterseniz de psikolojik olarak iyileşmeniz mümkün. İşte kış yorgunluğu yaşayanlar için püf noktalar…

Zihninizi toparlamak için çok düşünmememeye, çok yormamaya ve pozitif şeylere odaklanmaya çalışmalısınız. Zihniniz ne kadar aydınlık ve güzel şeyler düşünürse bu bedeninize de yansır.

Beden olarak da kendinizi yormamalısınız. Ne tamamen eve kapanmalı ne de çok fazla aktif olarak koşturmaktan kaynaklı yorgun düşmemelisiniz.

Sağlıklı beslenmeli ve şeker, yağ, hamur işi ağırlıklı beslenmeyi unutmalısınız. Enerjinizi arttıran besinler olduğu gibi kimi besinler de enerjinizi emici özelliktedir.

Hava soğuk da olsa dışarıya çıkmalı ve temiz hava almalısınız. İçeride olduğunuz zamanlarda sık sık mekanı havalandırmalı ve alacağınız oksijenle enerji dolmalısınız.

Hareket etmeyi kış da olsa bırakmamalısınız. Spor, egzersiz yapabileceğiniz gibi hiç zamanım yok diyorsanız yürüyüş yapmalısınız. Hareket ettikçe enerjiniz de artacaktır.

C vitaminini ihmal etmemeli ve vücudunuzun ihtiyacını karşılayacak oranda almalısınız. Portakal, mandalina, greyfurt gibi kış meyvelerini taze olarak tüketebilirsiniz.

İyi bir uyku çekmek enerjinizi çok yakından etkiler. Kışın daha fazla uykuya ihtiyaç duyan bünyeniz için en az 8 saat uyumalısınız. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmalısınız.