Aslında sağlıklı olmayan yiyecekler

Hazırlayan: Çağla İnce Atıştırırken sağlıklı olduğu için tercih ettiğinizi çoğu şey aslında o kadar da masum değil. Atıştırdığınız şeyin sağlıklı olduğuna emin olmak için bunlara bir tıklayın. Smoothie’ler Kolay hazırlanan, meyveli, zararsız görünen smoothie’ler çok da masum değil. Her bir porsiyonunda fazlaca meyve içeren bu içecekler, doğal da olsa çok fazla şeker barındırıyor. Ve her biri yaklaşık 1000 kaloriye varabiliyor. Bu yüzden kendinizin, az meyveyle yaptığınız smoothie’leri tercih edin.

Meyve suyu Diğer hazır içeceklere göre taze meyve suları daha sağlıklı olabilir. Ama bardağınızı ne kadar doldurduğunuza dikkat edin. Favori meyvenizle hazırlayacağınız küçük porsiyon meyve suyu vücudunuza fazlasıyla yetecektir. Kuru meyveler Her diyet yapanın tercih ettiği kuru meyvelerin çoğu tazelerinden daha fazla şeker, lif, demir taşıyor. Taze hallerine göre yüzde 70 kadar küçülen kuru meyveler sizi tatmin etmiyorsa, iki kuru kayısı yerine 1 taze kayısı tercih edebilirsiniz.

Kuru meyveler Her diyet yapanın tercih ettiği kuru meyvelerin çoğu tazelerinden daha fazla şeker, lif, demir taşıyor. Taze hallerine göre yüzde 70 kadar küçülen kuru meyveler sizi tatmin etmiyorsa, iki kuru kayısı yerine 1 taze kayısı tercih edebilirsiniz.

Muz kurusu Kuruyemiş satan yerlerden satın alabileceğiniz muz kurusu her ısırıkta size fazlasıyla kalori ve şeker veriyor. Aslına bakılırsa patates cipslerinden daha masum değiller.

Kuskus Beyaz makarnayla hemen hemen aynı besin değerlerine sahip olan kus kusu çok seviyorsanız ve vazgeçemiyorsanız onu bulgur ya da kinoa tercih edebilirsiniz.

Diyet içecekler Her zaman tartışma konusu olan diyet içeceklerin aklanması ihtimal dahilinde değil gibi görünüyor. Yüksek oranda sodyum içeren bu içecekler içerisindeki tatlandırıcılarla sağlıklı olmayanlar sınıfına giriyor.

Donmuş yoğurtlar Donmuş yoğurt ve dondurma arasındaki farkı kim söyleyebilir? Kimse. Çünkü ikisi arasında şeker ve kalori olarak neredeyse hiç fark yok. Ama eğer dondurmanın üzerine bolca sos koyduruyorsanız o ayrı.

Hazır yulaflar Kahvaltı için harika olan yulfaların hazır paketlileri çok da masum değil. Her bir öğününde 12 grama varan şeker bulunabiliyor.

Muffin Şekerli çörekler arasında, daha zararsız duran bu minik keklerin içindeki meyvelere aldanmayın. Ama küçük bir muffin’in kalorisi 500’e bile çıkabiliyor.

Çok tahıllılar Tahıllı ürünler arasından seçim yaparken besin değerlerine göre seçim yapın. Her tam tahıllı ürün sağlıklı olacak diye net bir kural yok.

Yağsız yoğurt Mükemmel bir besin olan yoğurdu suçlamayın. Ama laboratuvarda yoğurdu yağından ayıranları suçlayın. Yağsız yoğurdun anlamı sağlıklı demek olmuyor. Eğer isterseniz klasik, kaymaksız yoğurtlardan bir kaç kaşık alın ve istediğiniz gibi muz, bal ya da farklı şeylerle tatlandırıp yiyin.

Suşi Her ne kadar ünlü isimlerin sağlıklı öğünü olarak bilinseler de suşi roll’lar sağlık abidesi değil. Çok sayıda Kaliforniya roll yemek ya içinde mayonez olan Maki tercih etmek sağlıklı beslenmeye eşit olmuyor. Ayrıca içerisinde eker deposu olan pirincin olduğunu da unutmayın.

Vejetaryen burgerler Antioksidan deposu olan vejetaryen burgerlerle gurur duymak gerekebilir. Ama işin aslı öyle değil. Ama büyük boy, tereyağ ya da yağlı soslarla hazırlananlar sağlıklı olmaya ters kalıyor.