Mezuniyet diyeti

Dümdüz karınların sırrı

YAP! -
►Bol su iç. Gün içinde 8-10 bardak arasında su tüketerek vücudundaki fazla suyun dışarı atılmasın hızlandırmış ve kolaylaştırmış olursun. Böylece vücudundaki şişliğin azalmasını sağlarsın.
►Daha küçük porsiyonlar tüket. Öğün sayısını artır ancak porsiyonları azalt. Böylece mideni tabak dolusu yemeklerle doldurup şiş görünmesini engellemiş olursun.Düz karınların en önemli sırlarından biri budur, unutma!
►Soya sütünü dene. Normal süte karşı hassasiyetin varsa süt içtiğin zaman midende gaz ve şişkinlik hissedebilirsin.Bu şişkinliği hissetmemek için soya sütünü dene.

YAPMA!
►Abur cuburdan uzak dur. Cips ve krakergibi yiyeceklerin içerdiği sodyum vücudundaki suyututarak kendini daha şiş hissetmene sebep olur. Bu yüzden özellikle mezuniyetinden 1 hafta önce abur cubur tüketmemeye dikkat et.
► Diyet ürünleri bırak. Zayıflamak için kullandığın yapay tatlandırıcıların da gaz yaparak midende şişkinlik yarattığını unutma.
► Sodayı hızlı içme. Sodanın içinde bulunan gaz mideni havayla doldurur ve şişirir. Bu yüzden soda yerine bol bol su içmelisin. Şişlik İndirme Diyetini Dene 3 günlük diyetine, mezuniyet balondan 6 gün önce başla.

1. GÜN
Kahvaltı:
► Yarım kase mısır gevreği (örneğin Cornflakes)
► 1 bardak az yağlı süt ya da soya sütü
► 1 bardağın alabileceği kadar taze çilek

Öğle Yemeği:
► Marul, domates,
► Üzerine kalorisi düşük mayonez sürülmüş tam buğday ekmeği
► Hindi -
► 6 adet tuzsuz kepekli kraker ya da 2 adet galeta
► 1 bardağın alabileceği kadar üzüm

Akşam Yemeği:
► Vejetaryen köftesi
► Kepekli ekmek
► Marul, domates ve ince bir dilim beyaz peynir
► Az yağlı yeşil salata Ara Öğün:
► 1 portakal ve 1 bardak az yağlı süt yada soya sütü

2. GÜN
Kahvaltı:
►Tam buğday ekmeği ve 2 kaşık fıstık ezmesi
►1 adet elma

Öğle Yemeği:
► Üzerine 2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
►(İtalyan peyniri) ile 2 kase sebze çorbası
► 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:
► 1 kase az yağlı vanilyalı ya da meyveli yoğurt
► 1 adet muz Akşam Yemeği:
► 2 çay kaşığı margarinle fırınlanmış 2 adet küçük patates
► 1 bardak haşlanmış yeşil fasulye



Kaynak : Cosmogirl
Abone olmak için:Tıklayın